La oxígeno-ozonoterapia
Esta terapia basada en la administración de oxígeno (O2) u ozono (O3) se está consolidando cada vez más. La capa de ozono que se encuentra en la atmósfera protege a todos los seres vivos de los rayos ultravioletas, que son nocivos para la salud.
Este gas se forma a partir de descargas eléctricas en la atmósfera. Para fines médicos este gas se obtiene a partir de una bombona de oxígeno y de un generador que produce una descarga eléctrica y transforma el oxígeno en ozono.
Cuba es uno de los países donde más se han desarrollado los tratamientos con ozono, junto a Rusia, Italia y Alemania (cuna de la ozonoterapia). Este tipo de procedimiento comenzó a aplicarse en Alemania en la Segunda Guerra Mundial, cuando uno de los médicos soldados se percató de que la aplicación del ozono en las heridas de guerra era eficaz para evitar las amputaciones, por sus propiedades como antiséptico, aunque su uso no se ha extendido hasta más tarde.
El ozono también se utiliza para desinfectar el agua de gérmenes patógenos, en lugar del cloro
Terapia musical
Las regiones del cerebro implicadas en el procesamiento de la música también son necesarias para otras tareas, como la memoria o habilidades del lenguaje.
Por tanto, si la música tiene una fuerte influencia en la plasticidad del cerebro, es posible que este mismo efecto pueda utilizarse para mejorar el rendimiento cognitivo.
Por este motivo, propone aprender a tocar un instrumento como terapia neurocognitiva.
En él, intentó examinar si escuchar música a diario aumentaba las probabilidades de recuperar las funciones neurocognitivas y del estado de ánimo tras un accidente cerebrovascular (ictus). Los resultados mostraron una mejora significativa en la recuperación de la memoria verbal y de la capacidad de atención. También hubo una mejora sustancial del estado de ánimo.
Tanatología, como superar una pérdida
Si a prendes a no aferra rte a las cosas y personas que te rodean, será más fácil soltarlas.
¿Podemos aprender a despedirnos sin sufrimiento de un ser querido que está muriendo? ¿Del marido que, después de una traición se ha convertido en nuestro ex? ó ¿del trabajo que perdimos sin previo aviso? ¿Podemos ganar algo con las pérdidas? Según la tanatología (disciplina que estudia el fenómeno de la muerte) es posible salir victoriosos de un duelo.
Las carencias son necesarias y crecemos a través de ellas. Se crean nuevos vínculos, llegan otras etapas, se abren puertas y maduramos. Hay que aprender a sanar las heridas que se producen cuando algo cambia, cuando el otro parte, cuando la situación se acaba, cuando ya no tenemos aquello que teníamos o creíamos tener.
SUELTA SIN MIEDO
Si aprendemos a no aferrarnos a las cosas, a las ideas, ya las personas, será más fácil decirles adiós cuando se hayan ido, o bien, cuando nos toque irnos. Tendríamos que empezar por entender que el otro es independiente, y que nuestra felicidad no depende de ningún objeto ni persona. Si entiendo que no voy a ser feliz por el coche o por ser la esposa de fulano, soltaríamos con más facilidad. Debemos entender que el tiempo juntos es prestado y hay que sacar el mejor provecho. La gente, las cosas, los momentos no son tuyos, son un regalo temporal.
CONFÍA EN LA VIDA
Al abandonar algo se elabora un proceso de duelo, sea lo que sea que hayamos dejado (una posesión o un afecto). Pasamos por un cambio que nos desestabiliza y nos obliga a aceptar una nueva realidad. Es un trabajo que implica dejar de pelearnos con la realidad, pues esta no es como quisiéramos que fuera. Debemos tener fe en que las cosas pasarán de la mejor manera. Después de una pérdida, nuestra vida comienza, de nuevo, desde un lugar distinto.
LO QUE SE GANA CUANDO SE PIERDE
Si bien cuesta trabajo soltar aquello que ya no tenemos, desligarse y darse la oportunidad de pensaren lo que sigue, implica ser un adulto sano. Haber superado esta prueba nos ayuda a enfrentar otra y dejaremos de temer a la ausencia. Así, el proceso de dolor termina por fortalecernos, y nos ayuda a aceptar la idea de que un día nosotros también dejaremos de existir.
Relajate flotando
La sensación de ingravidez se logra gracias a la alta concentración de sal del agua de la bañera: 300 kilos de sales de Epsom o sulfato de magnesio por 600 litros de agua. El sulfato de magnesio, presente en aguas termales y valorado por sus efectos beneficiosos sobre la piel, da al agua una densidad cinco veces superior a la del mar, lo que permite flotar nada más recostarse. Al dejar de ofrecer resistencia a la fuerza de la gravedad, el cuerpo descansa y experimenta una ausencia total de peso, lo que reduce la tensión muscular y acelera la recuperación de lesiones.
Para eliminar cualquier distracción y facilitar la desconexión del exterior y del propio cuerpo, la bañera está diseñada, además, como una cámara de aislamiento sensorial. Dotada de una tapa superior, permite permanecer durante casi una hora en silencio en un espacio oscuro o, si se prefiere, iluminado tan sólo por una tenue luz roja que se controla desde el interior. La temperatura del agua se mantiene a unos 35-35.5° C. Es unas décimas menos que la del cuerpo, pero aun así se evita la sensación de frío o calor que impediría soltarse del todo, pues el sulfato de magnesio hace sudar ligeramente. Esto compensa esa pequeña diferencia a la vez que nos ayuda a depurar.
La ausencia de estímulos externos no sólo induce a relajarse reduciendo hasta en un 90% las señales que recibe el sistema nervioso central, sino que predispone a estados de meditación y creatividad intensas. Disminuye la producción de las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, y aumenta la de endorfinas, que procuran sensación de bienestar. Baja también el ritmo cardiaco y mejora la circulación sanguínea y linfática.
Haya a quien esta situación de aislamiento le aburre o inquieta, pero dejarse llevar y aprovechar ese rato de quietud para explorar nuestro interior resulta reparador.
Informes en: wwvv.flotarium.com
Ahimsa, principo del yoga
Hace algunos años, no dejaba pasar ni un sólo día a la semana sin realizar, por lo menos, media hora de yoga. M cuerpo era mucho más flexible y por ende, me animaba a realizar posturas cada vez más complicadas.
Ahimsa, el principio de la no violencia, es el corazón del yoga. Lo debemos aplicar en cada momento de la vida, de hecho, está implícito en las ramas de ésta doctrina.
La violencia no siempre se expresa de forma física, también manifiesta con un pensamiento, con un gesto o una intención negativa.
Como dice Judith Lasater, directora de la California Yoga Association: “lo que pensamos de nosotros mismos y de otros puede ser tan poderoso como el hecho físico de dañar a esa persona”.
Ser fiel al Ahimsa te exige vigilar cómo interactúas con los demás para entonces ser capaz de observar la raíz de tus pensamientos e intenciones, señala Lasater.
Todas las ramas de yoga incluyen este principio.
Finalmente, practicar Ahimsa significa tomar responsabilidad de nuestro comportamiento nocivo y detener el daño causado por otros.
En pocas palabras, se trata de ser congruentes con los principios y actuar con claridad y amor .
11 formas de practicar Ahimsa
1. Tener un negocio ecológico.
2. Cuidarte a ti misma.
3. Procurar el elevarte a ti y a los otros y tratar de minimizar la violencia.
4. Sonreírle a quien fue grosero mientras manejabas y ser compasivo con él.
5. Ponerte en el lugar del otro.
6. Observar con atención nuestros pensamientos, intenciones y acciones.
7. No ir más allá de tus límites cuando estás haciendo una postura de yoga.
8. Practicar acciones que no sean violentas con tu cuerpo.
9. Descansar cuando tu organismo lo necesita para promover la vida.
10. Elegir alimentos saludables que te nutran y de preferencia seguir una dieta vegetariana.
11. Decir “no” a los otros cuando de verdad necesites tiempo nada más para ti.
Cervicales libres de tensión y sanas
Si tenemos en cuenta que el peso de la cabeza (aproximadamente de unos 5 kg) reposa sobre dos soportes de tan sólo 1 cm de diámetro, es decir, sobre la primera vértebra cervical, podemos imaginar qué ocurre cuando se encuentra mal apoyada sobre este pedestal. Entonces, todó su peso recae sobre los músculos del cuello y la espalda, produciendo una gran tensión que acaba originando contracturas y rigidez muscular.
LAS MALAS POSTURAS
Son precisamente las malas posturas las que acaban por desplazar la cabeza de su estado de equilibrio. En concreto, una de las que más maltrata la espalda y fuerza las vértebras cervicales consiste en acomodarse en un sofá muy mullido con un cojín colocado bajo la nuca. Aunque al principio nos sentimos muy a gusto, lo que sucede en realidad es que estamos forzando la curvatura natural de la columna vertebral. Pero también al realizar actividades como conducir, planchar, dormir, trabajar con el ordenador o mirar la televisión solemos adoptar posturas que perjudican bastante nuestras cervicales. Incluso otras aparentemente tan cotidianas como secarse vigorosamente el pelo con una toalla son capaces de desencadenar tensión en el cuello.
Para mantener una posición sana debe ser la columna y no los músculos del cuello la que sostenga la cabeza. Pero, ¿cómo recuperar la buena posición de esta zona? Es tan sencillo como colocar un libro sobre la cabeza y aguantarlo en equilibrio. Luego, sin dejarlo caer, balancearla ligeramente hacia delante, hacia atrás y de izquierda a derecha, con pequeños movimientos. A continuación, nos desplazaremos muy lentamente, nos sentaremos en una silla, nos levantaremos … todo ello sin dejar caer el libro. Realizar este ejercicio en la vida diaria es ideal para darnos cuenta de lo alejadas que suelen estar nuestras posturas de la correcta y para volver a encontrar la posición de equilibrio de las cervicales. Incluso quienes no sufran molestias también pueden realizar unos ejercicios de manera preventiva.
EL TRABAJO NO AYUDA
Los malos hábitos posturales provocan que, al final, nos duelan las cervicales. Tanto es así, que la cervicalgia constituye una de las dolencias más frecuentes en traumatología. Suele manifestarse como una molestia en la nuca que se traslada hacia la parte posterior de la cabeza y ambos hombros, y que desaparece al cambiar de postura o al acostarse. Con el tiempo puede intensificarse, los movimientos de cuello se limitan y el dolor se irradia a los brazos y manos, con hormigueos o pérdida de fuerza. También es frecuente que se acompañe de crujidos al ladear la cabeza, mareos, sensación de inestabilidad …
Y si bien antes el dolor cervical se asociaba al envejecimiento, en la actualidad se da con más frecuencia entre las personas de 35 y 65 años, edades que coinciden con la vida laboral, algo que no resulta en absoluto casual. Es más, tensión, ansiedad o una mala ergonomía en el lugar de trabajo hacen que el trastorno sea más frecuente y que su prevalencia vaya en aumento.
Algunas terapias naturales pueden ser útiles para prevenir o tratar el dolor cervical. La homeopatía se recomienda en tratamientos a largo plazo, no en crisis puntuales, mientras que la acupuntura es ideal como terapia de choque en el momento de las crisis para reducir el dolor. Relacionada con ésta encontramos la digitopuntura, que utiliza presiones precisas con las yemas de los dedos (durante 30 segundos en los mismos puntos de acupuntura), y que es capaz de aliviar las tensiones musculares y reactivar la circulación sanguínea. Por su parte, el quiromasaje y la osteopatía son eficaces para desbloquear la contractura. También podemos relajar la zona mediante la aplicación de calor (con la ducha, una bolsa de agua caliente o esterilla). Por otro lado, los expertos aconsejan ejercicios de relajación (yoga o tai-chi) pues, además de enseñar a respirar, autocontrolarse y relajarse, promueven la higiene postural.
Homeopatía contra la gripe
Tengo alrededor de 1 semana con gripe y no logro mejorarme, mi mamá me recomendo la medicina homeopatica, realmente no tenia muchas expectativas de una mejoría pero la sopresa ha sido enorme, en dos días he tenido una recuperación sorprendente.
Con la llegada del otoño vuelve tambiér la gripe. En todo el mundo se padece esta enfermedad cada año unos 3,5 millones de personas, pero esta cifra puede cambiar. Y es que la población recurre cada vez más a la homeopatía para prevenir y tratar esta enfermedad porque esta terapia presente una eficacia contrastada, además de una ausencia total de efectos secundarios. De hecho, en los últimos años el uso de la homeopatía ha crecido un 10-15%, según datos aportados por el Laboratorio Boiron.
Los antigripales homeopáticos no causal somnolencia, sequedad nasal o dolor de es tómago como ocurre con muchos medica mentas convencionales, además no tiene contraindicaciones y son compatibles con los fármacos habituales, lo que permite que los usen quienes no quieren o pueden vacunarse (pacientes polimedicados, embarazadas e incluso niños, uno de los colectivo más afectados por la gripe cada año).
Reír mejora tu salud
Un niño sano ríe un promedio de 300 veces al día; los adultos lo hacemos entre 15 y 100 veces. Así que ¡a reírte!, pues te hará más feliz y saludable.
- Al reírte pones a trabajar cerca de 400 músculos , incluídos algunos del estómago que sólo se pueden ejercítar con la risa.
- Produces más adrenalina, la cual estímula la creatividad.
- Una carcajada funciona como antidrepresivo.
- Entra el doble de oxígeno a los pulmones y hace que la piel se oxígene y se tonífique.
- Te ayuda a reducir la glucosa en la sangre y el colesterol.
- Secretas endrofinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina. Por eso, actúa como un analgésico.
- Es importante aprender a reírte de tu situación. Verás que pronto saldrás de cualquier dificultad.
La rista es contagiosa, y con una carcajada puedes modificar un entorno.
¡Así que a reírte!
¿Qué es el ZhiNeng QiGong?
En China existe un hospital llamado Centro HuaXia ZhiNeng QiGong de Entrenamiento y Recuperación. Se trata de un hospital que trabaja sin medicamentos y es el más grande del mundo en su género. Pero, ¿cómo curan en este lugar a los pacientes? Tal vez hayas imaginado que con alguna de las famosas ramas de la medicina tradicional china, como la acupuntura o la herbolaria, pero no, en este hospital, el objetivo es enseñar a la gente a ayudarse a sí misma. De hecho, el hospital trabaja con la política de que no hay pacientes, sino alumnos, y la gente no va a que la curen sino a aprender a curarse.
Búsqueda interior
La cultura occidental nos enseña a buscarnos en lo externo. Pretendemos encontrar la salud de nuestro cuerpo en un consultorio y en una serie de medicamentos, procuramos el desarrollo de nuestra mente en el estudio de ideas y teorías siempre y cuando no optemos por encender la televisión para “apagar el switch” del razonamiento, y buscamos la plenitud emocional en el trabajo, en nuestros familiares y amigos, o en actividades superficiales, como ir de compras, cuando no nos refugiamos en algún vicio.
Sin embargo, en otras partes del mundo existen diferentes formas de concebir la salud y el bienestar, que pueden ayudar a entendemos mejor, a encontrar nuestra propia sabiduría ya evitar
el vacío interior que nos provoca una perspectiva de vida errónea. En China, por ejemplo, existe desde hace miles de años una ciencia que estudia la forma y el grado en el que cada persona es capaz de transformarse a sí misma mediante el trabajo con su cuerpo, su mente y sus emociones. A esta ciencia le llaman QiGong y se pronuncia “chi-kung”.
¿Qué es el ZhiNeng QiGong?
La práctica del ZhiNeng QiGong consiste en ejecutar secuencias de movimientos físicos, mentales y emocionales, diseñadas tras miles de años de investigación científica. Los ejercicios, pese a ser sumamente profundos, son muy sencillos. Su ejecución no requiere de habilidades especiales. Incluso personas impedidas para mover su cuerpo pueden practicar estos ejercicios y gozar los beneficios. El 95% de la gente que lo hace obtiene beneficios comprobables en 24 días.
Para la parte física hay que hacer movimientos similares a los que hacemos al estirarnos en las mañanas. En cuanto al trabajo mental, se trata de observar diferentes partes del cuerpo hasta poder percibirlas con claridad, sin imaginar luces, colores o alguna otra cosa Respecto a la labor realizada sobre las emociones, la técnica va guiando al practicante para que logre cultivar estados emocionales que promueven su mejoría.
El cambio es de quien lo trabaja
El ZhiNeng QiGong permite corregir y fortalecer paquetes musculares específicos, flujos sanguíneos, secreciones hormonales, estímulos nerviosos, así como la forma en que se regeneran nuestras células, entre otras cosas.
Dicho así suena a magia y mucha gente, incrédula, se pregunta por qué si es tan eficaz no ha sustituido a otras formas de tratar la salud. Sin embargo, aunque ha ocurrido con muchas personas alrededor del mundo, el cambio no se ha dado a nivel masivo. Esto se debe a varias causas:
a) Aunque los alcances son extraordinarios, no toda la gente tiene el mismo talento para transformarse a sí misma, de manera que las otras opciones de medicina pueden seguir siendo necesarias.
b) Esta técnica nos hace responsables de nuestra salud, lo cual implica una confrontación que puede ser difícil de sobrellevar, así que mucha gente sólo lo toma como complemento y no como forma de vida.
c) Requiere de mucha disciplina, dedicación, trabajo y fuerza de voluntad.
d) Éste es un trabajo evolutivo, que no consiste específicamente en curar enfermedades, por lo que, a veces, cuando una persona está tratando, por ejemplo, de desaparecer un tumor o de regular sus niveles de azúcar en la sangre -padecimientos comunes-, resulta que en su proceso evolutivo hay otras prioridades, así que los cambios se dan en otras áreas, lo que provoca el desánimo de muchas personas que ven que otros ya lograron desaparecer sus tumores, y no son capaces de ver otro tipo de logros que han alcanzado.
Pese a todo, ZhiNeng QiGong ya forma parte de los programas de prevención de enfermedades y de recuperación en muchos hospitales del primer mundo. Por otro lado, cada vez hay más médicos y científicos que lo estudian, lo practican y lo recomiendan a sus pacientes.
Prolonga los beneficios de las vacaciones
¿Te da pánico volver de las vacaciones y retomar la normalidad? Pues si quieres, puedes prolongar los efectos de las vacaciones y seguir sintiéndote feliz, vital y libre como durante esos días de descanso.
La vuelta a la normalidad tras vacaciones es vivida por muchas personas de forma traumática: tristeza, apatía, falta de energía, trastornos del sueño, ansiedad y, en casos extremos, hasta depresión. Sin embargo, puedes evitarlo si te pones a trabajar para tener un pensamiento positivo, recuperar tu energía y desintoxicarte.
ESTRATEGIA PARA UN PENSAMIENTO POSITIVO
• Práctica la llamada programación neurolingüística. Consiste en programar el cerebro a través de la imaginación. Durante, al menos, los últimos días de tu descanso, dedica 10 minutos de cada jornada a imaginarte contenta e ilusionada en tu puesto de trabajo y en el resto de tu vida habitual.
• Llévate las vacaciones a casa. Cuando estés ya de vuelta, sigue realizando alguna de las actividades placenteras que hacías en vacaciones.
• Renueva tu día a día. Otra cosa que resulta útil es pensar en un listado de actividades nuevas que puedas incluir en tu vida diaria para renovarla y hacerla más placentera. Si tienes pareja o incluso hijos, puedes hacer otra lista conjunta. Hay que ser lo más realista posible porque hay que intentar respetar al máximo los proyectos establecidos.
• Crea un sistema de auto-recompensas. Piensa en obsequiarte cada día algo que te haga feliz (no se trata de que gastes una fortuna, basta con un paseo, un helado … ). Haz que premiarte diario sea sagrado. Si ves como premios los aspectos positivos de la vida, ésta te será mucho más llevadera.
• Entrégate al placer de recordar y visualizar. Recordar es volver a vivir, pues al regresar atrás con la mente, experimentamos las mismas emociones que en los momentos pasados. Por eso es recomendable, una vez sumergida de nuevo en la rutina, salir con los amigos y recordar con ellos los momentos compartidos durante las vacaciones; o ir periódicamente a restaurantes o lugares que nos evoquen el viaje que hemos hecho al extranjero. También son muy saludables las visualizaciones de momentos placenteros de las vacaciones durante 15 minutos diarios, sobre todo recién regresada. Estarás prolongado los beneficios de tus días de descanso .
RECUPERA TU ENERGíA
Todo lo que hemos dicho hasta aquí te ayudará notablemente en tu proceso particular de vuelta a la rutina. Pero aún hay más. En general, en lugar de regresar a la rutina frescos como rosas tras el descanso vacacional, como parece lo lógico, solemos hacerlo muy cansados. Y es que en vacaciones se abusa de la comida y el alcohol, y acumulamos un montón de experiencias que debemos procesar. Esto nos desequilibra energética mente. Para recuperar la energía perdida hay que poner los pies en la tierra. Por otro lado, regresando de vacaciones somos más propensos a las tensiones musculares y a las contracturas por descompensación energética. Para desarrollar la elasticidad de los músculos y centrarse son muy beneficiosos el yoga, el tai chi, el chi-kung y la meditación.
DESINTOXICATE
Por último, también es importante desintoxicar el organismo, después de haber acumulado toxinas durante las vacaciones debido al cambio de alimentación que hacemos. La recomendación es practicar ejercicios aeróbicos con el fin de sudar y depurarnos aprovechando la fruta del momento, especialmente las uvas. Te ayudará seguir durante un tiempo una nueva dieta alimentaria.
También es importante cómo comes. Hazlo masticando y saboreando bien cada alimento. Después de comer, una relajación de cinco minutos (basta con cerrar los ojos y reposar sentada) es un buen sustituto de la siesta vacacional.
