Depura tu organismo consumiendo uva
La uva es una fruta con importantes propiedades depurativas, ya que favorece la diuresis, combate el estreñimiento (uva blanca) y ayuda a eliminar las impurezas del organismo. Un truco para desintoxicarse de manera natural consiste en comer de forma abundante uva blanca durante tres días a la semana, tres veces al día. Si se tienen problemas para digerir la piel, es mejor exprimir la uva y tomársela en jugo, por ejemplo, a media mañana, como tentempié por la tarde y antes de acostarse.
Esta dieta también resulta eficaz contra el estreñimiento, la obesidad, las patologías del hígado, el bazo y las hemorroides. Por otra parte, las ciruelas pasas resultan ideales para las personas que padecen problemas respiratorios, y las hojas de la vid, tan utilizadas en la cocina árabe, contienen una dosis elevada de tanino, una sustancia que ejerce efectos positivos sobre el hígado.
Cuidate de los parasitos
¿Te lavas las manos antes de comer y después de ir al baño? ¿Desinfectas frutas y verduras antes de consumirlas? Si tu respuesta es “no”, debes saber que en cualquier momento podrás ser invadida por parásitos, ya que éstas, junto con beber agua de la llave y comer en la calle, son las principales causas de este padecimiento.
Y aunque las famosas “lombrices” encuentran en los niños a sus principales víctimas, también los adultos podemos albergar estos inquilinos nocivos.
Hay varios tipos de parásitos. Entre los más comunes encontramos las amebas - o amibas -, los ascaris, la giardia, las unicinarias, los tricocéfalos y la tenia, mejor conocida como solitaria. Aunque la forma de adquirirlos y los síntomas que provocan son más o menos los mismos, cada uno presenta sus particularidades, por lo que te aconsejamos acudir con el médico para saber con exactitud cuál es el tipo de parásito que tienes como huésped.
Si estos invasores son clasificados como parásitos, es porque, para sobrevivir y reproducirse, se alimentan de nuestra propia comida. He ahí la explicación de sintamos cansadas y sin ganas de hacer nada: nos dejan sin nutrientes, unos de estos microorganismos afectan en mayor o menor grado a nuestro intestino, al cual se adhieren y le succionan sangre. En algunas ocasiones, también pueden afectar al hígado, al pulmón, cerebro, ya que son capaces de migrar hasta estos órganos y perjudicarnos al grado de poner tu vida en peligro.
Te recomendamos tomar algún medicamento desparasitador por lo menos dos veces por año, ya que en ocasiones los síntmas son imperceptibles. Cuando vayas a hacerlo, organiza a toda la familia para que lo hagan simultáneamente, ya que los parásitos pueden ir de un organismo a otro con facilidad y el tratamiento no serviría de mucho sino se hace un combate completo.
Además debes tomar medicamento en ayunas y lavar la ropa de cama con agua caliente ese mismo día, ya que podría estar contaminada. Toma en cuenta que ninguna medicina destruye los huevos por completo, por lo que es aconsejable que vuelvas a tomar el medicamento luego de dos o tres semanas, sólo así te asegurarás de exterminar a tus parásitos por completo, incluidos lo que se han desarrollado a partir de los huevos que quedaron en tu cuerpo. Tener presentes estar precauciones y asegúrate de no abrir la puerta de los bichos.
Avena, cereal saludable
Además de ser benéfico para problemas renales, respiratorios, reducir el colesterol y para la belleza, entre otros, es prodigioso en el terreno de la sexualidad ya que aumenta la libido, la fertilidad y es un excelente afrodisíaco
Es un cereal casi mágico en medicina natural. El extracto de avena aumenta la libido y la fertilidad, de hecho los romanos la llamaban “aveo”, que significa deseo. Disuelta en agua caliente, potencia la sexualidad.
La avena es una planta de la familia de las poáceas, un cereal similar al trigo, arroz o cebada, con unas propiedades casi mágicas en el campo de la medicina natural.
Según los expertos en dietética y sexología, hoy día está demostrado que el extracto de avena, de venta común en herbolarios y centros especializados, es un excelente afrodisíaco, aumenta la fertilidad y la libido.
Posee mucho poder energético y es beneficios para personas con inapetencia sexual, escasa ganas de hacer el amor o problemas de impotencia. Una fórmula prodigiosa es su disolución en un recipiente de agua caliente, sola o mezclada con miel. Tomada en varias dosis, por la mañana y por la noche, potencia la actividad sexual.
Pero, además de en el campo del deseo sexual, la avena tiene otras cualidades magníficas. Su contenido en silicio la hace un buen diurético, que permite eliminar el ácido úrico.
Por ello, es muy aconsejable en enfermedades renales y del aparato urinario, problemas de micción o patologías reumáticas. Los dolores de reuma y lumbago mejoran sensiblemente con pasta de avena sobre la zona afectada.
En el aparato respiratorio, es muy útil para los tratamientos que requieran una acción expectorante y mucolítica. La tos, bronquitis, faringitis, inflamación de la laringe y pulmones se benefician de la toma de semillas de avena en dos litros de agua, repartidos durante el día en diferentes tomas.
Este cereal es también muy importante en uso externo, por lo que forma parte de muchos productos de estética como cremas, champús, lociones. La mascarilla de avena es cotizada por sus propiedades en la psoriasis.
Unas cucharadas de harina de avena, colocadas en un saquito o bolsa y aplicadas sobre la piel afectada, es calmante y mitiga la picazón y las irritaciones.
Extraordinaria es en el cuidado de la piel, para eliminar espinillas, granos, acné. Se utiliza sola o mezclada con limón, miel, aloé vera o clara de huevo, y resulta de gran poder nutritivo, hidratante y regenerador. En el caso de quemaduras o irritaciones solares, es una estupenda cataplasma.
En definitiva, la avena es un potente afrodisíaco y un remedio para mitigar cantidad de dolencias del organismo. Estimulante, en unos casos. Sedante, en otros.
Diuréticos naturales
Col
Pruébala en ensaladas, ten la plena seguridad de estar dando a tu organismo vitamina C, antioxidantes y es diurética.
Cebolla
Nada mejor para la circulación de tu sangre. La cebolla estimula el apetito y regulariza las funciones del estómago, es diurética, por lo tanto es un medio importante como depurativo del organismo.
Chabacano
Ni te imaginas la cantidad de platillos que puedes preparar con este delicioso fruto, eso sí, evita comerlos secos.
Fresas
Una vez lavadas, puedes servirlas frías, con jugo de naranja. Es un postre exquisito, además de un desintoxicante ideal.
Sandía
Comer sandía es casi como tomar un vaso de agua con delicioso sabor, es muy baja en calorías y un excelente diurético.
Retención de líquido: Trastorno metabólico
La retención de líquidos es un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otros líquidos en nuestro organismo. De manera casi general, es un padecimiento que se presenta o pone de manifiesto en el abdomen, las piernas, sobre todo en los tobillos o en las manos.
La acumulación de líquidos tiene lugar al producirse un desequilibrio originado en los vasos sanguíneos, mismos que vierten demasiados líquidos sobre los tejidos de nuestro cuerpo, o al quedar precisamente retenidos dentro de ellos y no vuelven a los vasos sanguíneos. Esto se debe a que el sistema linfático no es capaz de transportar los líquidos corporales sobrantes y después desecharlos.
Hombres y mujeres podemos padecer la retención de líquidos; sin embargo, es en el sexo femenino que se presenta con más frecuencia, sobre todo cuando el período menstrual llega, ya que los niveles de estrógenos y progesterona estimulan los niveles de sodio y eso hace que se acumule agua en el cuerpo. En las mujeres, una de las consecuencias más visible es la molesta celulitis: acumulación de líquidos y grasa en el cuerpo, pero puede llegar a se muy grave, pues puede ser consecuencia de problemas cardiovasculares.
Un plan anti-retención
La alimentación e hidratación son puntos básicos, no sólo en cuanto a retención de líquidos se refiere, sino para contrarrestal problemas orgánicos.
• 60% carbohidratos
• 25% grasas
• 15% proteínas
• No más de 500 mg de sodio
• 2 litros de agua al día, como mínimo.
• Al día, debes consumir, por lo menos, 5 frutas y verduras diferentes, por el agua y fibré que contienen lograrán que tu organismc trabaje al 100%
¿Qué es la nutrición correcta en un diabetico?
Nuestra alimentación está basada en (hábitos y costumbres heredados, que forman parte de nuestro estilo de vida (difícil de cambiar). Al hablar de hábitos y costumbres me refiero a todas las actividades o rutinas que integran nuestro estilo de vida, como: desde pequeños desayunar todos los días un vaso de leche con una pieza de pan dulce, o quizás nunca nos fomentaron el hábito de tomar agua simple, ya que en la casa se bebía refresco.
Se ha demostrado que nuestra salud se beneficia o se daña por estos estilos de vida. A menos que tengamos una meta en particular como bajar de peso, es poco común cambiar de hábitos por simple gusto. Sin embargo, cuando una persona es diagnosticada con Diabetes, el primer paso a seguir es realizar cambios en el estilo de vida y en los hábitos, con el fin de prevenir complicaciones y lograr un mejor control del padecimiento. Para lograr esto con éxito, la familia tiene que estar involucrada en los cambios y realizarlos junto con la persona que tiene Diabetes, ya que el apoyo y el trabajo en equipo es lo que se ve reflejado.
¿Qué es la nutrición correcta? Las personas con Diabetes pueden disfrutar de los mismos alimentos y platillos que el resto de la familia, pero es necesario efectuar cambios en el estilo de vida, particularmente en los hábitos alimenticios. Probablemente se necesitará planeación para adaptar los alimentos y platillos favoritos y así sean más saludables
6 caracteristicas de una alimentación correcta
1. Adecuada: a las condiciones sociales y económicas de cada persona, así como al clima, zona geográfica, nivel de actividad física, edad y demás factores.
2. Variada: Incluir diferentes alimentos y formas de preparación de platillos, incluyendo preferentemente productos de temporada.
3. Completa: Presencia de los 3 grupos de alimentos: frutas y verduras; cereales y tubérculos, y productos de origen animal y leguminosas.
4. Suficiente: Cantidad necesaria para satisfacer los requerimientos del organismo y que proporcione los nurimentos que cubre sus necesidades.
5. Equilibrada: La porción de los nutrimentos ingeridos debe favorecer la salud, sin excesos o faltas de alguno en específico.
6. Inocua: No debe implicar riesgos para la salud en cuanto a preparación y calidad de alimentos.
Consume fibra, un elemento indispensable
Para llevar un estilo de vida saludable necesitas practicar algún depone, tomar al menos dos litros de agua al día y alimentane de forma balanceada. Sin embargo, esto no siempre es posible debido a la rutina de las grandes ciudades, la cual hace casi imposible darte el tiempo para ir al gimnasio o sentarte a comer tranquilamente, dando como resultado que tu digestión se complique. Y aunque lo ideal sería llevar a cabo todo lo anterior, es posible evitar de alguna manera que tu estómago sea el que pague e! precio; para ello es necesario consumir alimentos ricos en fibra que te ayuden a sentirte bien.
Existen diversos problemas que afectan el funcionamiento de ru sistema digestivo, el más recurrente se conoce como estreñimiento, el cual consiste en la disminución de la evacuación, con el pasaje incompleto de heces secas y duras, además de las molestias más comunes, como dolor abdominal, inflamación, gases e incluso dolor de cabeza, por mencionar algunos de los síntomas que provoca este padecimiento.
Sus principales causas son los malos hábitos alimenticios, beber poca agua, no tener actividad física y la falta de tonicidad muscular del intestino. También influyen las malas rutinas de defecación, trastornos nerviosos, tabaquismo, alimentos irritantes, el uso de laxantes u obstrucción del intestino grueso. No obstante, la principal razón es no consumir suficiente fibra.
Fibra un elemento indispensablE
Para hacer tu vida saludable debes incluir fibra en tu dieta diaria. Existen dos tipos: la insoluble, que se encarga de normalizar el tiempo de tránsito intestinal, y la soluble, cuyas principales funciones son aumentar el volumen de los productos de desecho y contribuir al movimiento de los mismos a través del colon, además de promover otros beneficios al metabolismo. Ambas provocan sensación de saciedad una vez ingeridas, por su gran captación de líquidos, además de prevenir el estrerumiento y el cáncer colorrectal.
La fibra se encuentra en frutas, verduras, hortalizas y todo tipo de granos, como salvado de avena, frutos secos (nueces), cebada, semillas y cereales integrales. Uno de los mayores beneficios de consumir fibra es que actúa como un prebiótico, es decir, ayuda a mantener el equilibrio en la flora intestinal.
De manera que incluir menor cantidad de fibra en la dieta, además del estreñimiento, puede ser factor de riesgo para tener problemas gastrointestinales, provocando que a futuro se presenten algunos de los padecimientos más comunes, como el cáncer colorrectal, la diverticulosis y las hemorroides, entre otros.
TIPS PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO
• CONSUME DE 6 ó A 8 VASOS de líquido diariamente.
• INCLUYE DIARIAMENTE ALIMENTOS CON FIBRA.
• COME FRUTAS, verduras y cereales integrales.
• REALIZA ALGÚN DEPORTE por lo menos de 20 a 30 minutos diarios.
• DEDICA UN HORARIO ESPECIAL para evacuar y crear el hábito diario.
• NO IGNORARES LA SENSACiÓN de movimientos intestinales.
• NO UTILICES LAXANTES, es mejor una dieta equilibrada.
• DISMINUYE EL CONSUMO DE HARINAS refinadas.
• EVITA ALIMENTOS MUY GRASOSOS como alimentos fritos.
CONSUME DE 25 A 35 GRAMOS DE FIBRA AL DIA ya que sus propiedades te brindan grandes beneficios:
- DISMINUYE los problemas de estreñimiento.
- PREVIENE el cáncer gástrico y de colon.
- PROPORCIONA sensación de saciedad.
- AUMENTA el volumen fecal.
- NORMALIZA el tiempo de transito intestinal.
- CONSTITUYE un sustrato para la fermentación colónica.
- AYUDA a tratar la obesidad y problemas de peso.
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Ortonutrición, como funciona
Nunca es tarde para recuperar el equilibrio de nutrientes que pierdes al llevar a cabo dietas populares y rigurosas, o bien, sufrir alteraciones hormonales como en el climaterio o el embarazo. Una opción, es la ortonutrición o nutrición molecular. Consiste en conocer las carencias y necesidades de vitaminas, minerales y oligoelementos de tu cuerpo, con base en un análisis de laboratorio de tu pelo. Se obtiene un mineralograma que indica las carencias, insuficiencias o excesos, así como la presencia de metales pesados (y tóxicos). Hay que tomar en cuenta que los niveles de vitaminas, coenzimas y enzimas en los distintos tejidos de los seres vivos son muy diferentes, y varían considerablemente entre los individuos de una misma especie.
La ortonutrición busca alimentar adecuadamente a las células, se apoya en suplementos alimenticios. Cuánto aprovecha tu cuerpo, qué cantidades requieres según tu bioquímica y se hacen recomendaciones dietéticas, incluso, preventivas.
Para iniciar tu plan de reconstrucción interna debes echar mano de los “alimentos base”. Estos son:
Carbohidratos complejos: frutas, vegetales y granos (especialmente avena, arroz y trigo).
Proteínas: algas, frutos secos, productos de soya, leche, yogurt; legumbres y huevo.
Grasas: aceite de oliva, de girasol, ajonjolí o linaza.
Tendrás que eliminar: Productos refinados, Aditivos químicos, Grasas de origen animal
COMPLEMENTOS IDEALES
A estos cambios en tu nutnción, hay que agregar técnicas para controlar y reducir el estrés, que se relaciona con la pérdlda de nutrientes. Una allmentaclón baja en proteínas y vitammas E, B2, B5 o colina, provoca una inadecuada producción de hormonas pituitaria y adrenales, importantes para enfrentar la tenslón física y emocional.
Y por último, los suplementos vitamínicos ayudarán a cerrar el ciclo y así obtener una nutrición óptima. Con base en tus anállsis y el resultado de una historia clínica detallada, el experto te dirá qué requieres, en qué cantldades y si puedes obtener las vitaminas y minerales que debes añadir en tu dieta o blen, a través de suplementos. En tres meses tu cuerpo se recuperará y estará llsto para vivir en equillbrio.
Alimentos para los días dificiles:
- Inflamadón abdominal. Los ácidos grasos esendales Omega 6 y Omega 3 previenen ese abultamiento tan incómodo.
- Dolor de pecho previo a la menstruación y coágulos durante la regla. Consume vitamina E, en nueces y almendras.
- Tras dejar la píldora anticonceptiva. Tus niveles de vitamina A disminuyen, agrega berros, endibia y espinacas.
- Menstruaciones abundantes Recurre a la vitamina C y bioflavonoides de frutas cítricas, fresas, brócoli y papas.
-Espasmos Consume magnesio en el cacao, las semillas, frutas secas, germen de trigo, levadura de cerveza y cereales integrales.
Controla tu peso aunque estés fuera de casa
Controla tu peso aunque estés fuera de casa. El secreto está en llevar una cuenta mensual de tus raciones. Checa la tabla diseñada por Clínica Mayo.
Calculos biliares: Como detectarlos
Al principio, los cálculos no dan síntomas. No obstante, cuanto más tiempo hayan estado presentes, mayor será la probabilidad de que causen complicaciones, ya sea porque se acumulen o porque crezcan. En un promedio de 10- 20 años, la mayor parte de las personas que tiene cálculos terminará por sentir molestias. y si el problema afecta a personas de edad avanzada, el tratamiento puede hacerse mucho más difícil.
Como detectar los calculos biliares, diagnóstico.
Radiografía. Basta con una radiografía simple del abdomen para descubrir los cálculos, sobre todo si contienen mucho calcio.
Por pantalla. Hay otra técnica más sensible, denominada ultrasonografía, con la que se produce una imagen o fotografía de la vesícula y de los conductos biliares, permitiendo al médico determinar si hay algún cálculo presente.
Coloración. Esta técnica se llama colecistografía: se ingieren pastillas colorantes, cuyo color pasa del torrente sanguíneo a la bilis y pone de relieve el contorno de ésta: así pueden detectarse los cálculos mediante radiografía.
Tratamiento de los calculos biliares
Aunque la vesícula biliar es un órgano importante, no es esencial para la vida, por lo que regularmente se extirpa (colecistectomía) cuando tiene muchos cálculos o éstos empiezan a dar problemas. La operación no es complicada y es una de las más frecuentes en todo el mundo. El riesgo quirúrgico aumenta con la edad y si la persona padece otras enfermedades. Extraída la vesícula, la bilis fluye directamente del hígado al intestino delgado y no afecta la digestión. Si los cálculos biliares son de colesterol, también pueden disolverse mediante medicamentos.
Síntomas de calculos biliares
- Indigestión, náuseas o vómito.
- Dolor intenso del abdomen con sensibilidad al tacto en el lado derecho.
- Dolor fuerte y persistente en la parte de arriba del estómago, que en ocasiones se expande al tórax, hombros y espalda. A veces se confunde con los síntomas de un ataque al corazón.
- Escalofríos y fiebre. cuando 105 cálculos biliares impiden el paso de la bilis. Además, ictericia.
