Cocinar durante el embarazo
¿Cuál es la mejor forma de cocinar los alimentos durante el embarazo, para que tu organismo los aproveche mejor y llenen de energía al bebé?
Muchos tipos de cocción privan a los alimentos de algunas sustancias (vitaminas y sales minerales). Por esta razón, para aprovechar al máximo todos sus elementos nutritivos, lo mejor es cocinar las verduras al vapor y, siempre que sea pasible, consumirlas crudas una vez lavadas con sumo cuidado. La carne y el pescado deben cocerse asados o a la plancha, y aliñarse con aceite y poca sal.
Conviene evitar los fritos y las carnes demasiado grasas, y prescindir de las salsas excesivamente elaboradas, porque son difíciles de digerir. Los huevos no deben comerse fritos y los dulces deberían eliminarse de la dieta casi por completo. Sin embargo, si no somos capaces de hacerlo, es mejor emplear miel en lugar de azúcar.
Son diversos los métodos de preparación que puedes utilizar, y de hecho, no sólo en este momento sino durante todas las etapas de la vida. En el caso específico de las frutas y verduras existen diversos métodos que provocan una disminución en la cantidad de vitaminas y nutrimentos inorgánicos debido al efecto del calor sobre de ellos.
Por ejemplo, cuando se cuecen las frutas y verduras en agua, muchas de las vitaminas y nutrimentos inorgánicos terminan en el agua de cocción debido a su característica hidrosoluble, por lo tanto entre las recomendaciones que podemos hacerte es utilizar ese caldo de cocción en otro platillo como alguna sopa o guisado, o simplemente tomarte esa agua una vez que hayas terminado de cocer tu comida. Algo importante a considerar es el aumento en la carga de lípidos y calorías que puedes provocar debido a ciertos métodos de preparación. Freír, capear, empanizar, rebozar, son algunos de los ejemplos de los típicos métodos de preparación que aumentan considerablemente la cantidad de grasa y por ende de calorías de la dieta.
¿Qué es el parto dirigido?
El parto dirigido surgió en Dublín en los años setenta, tiene como objeto el abreviar los tiempos del nacimiento. Los pasos a seguir dependen de las condiciones generales de la madre, especialmente las del cuello del útero; ya sea que haya iniciado o no la maduración cervical (proceso durante el cual el cuello se hace más suave, más corto e inicia la dilatación) o no.
Si esto no ha sucedido se hace lo siguiente:
- Sobre el cuello del útero, se aplica un gel a base de prostaglandinas, (sustancias que modifican el cuello del útero reduciéndolo y suavizándolo), para favorecer la dilatación, habitualmente unas 12 hrs. antes de ingresar a la sala de labor obstétrica. Existe la posibilidad de dar una tableta tomada en lugar de aplicar el gel.
- Al internarse, en el suero se diluye oxitocina, la hormona que naturalmente induce al útero a contraerse con regularidad para favorecer la expulsión del niño. Luego, el obstetra practica la amniorrexis, maniobra que provoca la ruptura del saco amniótico y que provoca la pérdida de las aguas y que la cabeza del bebé apoye mejor sobre el cuello del útero para acelerar la dilatación completa. El parto dirigido tiene varias ventajas, pero también algunas contraindicaciones.
- Los beneficios están relacionados sobre todo a la menor duración de la fase de la dilatación en relación a la del trabajo de parto natural. Además, el parto dirigido permite decidir el día en que nacerá el niño.
- Sin embargo, requiere de un control médico continuo y esta sin duda es una desventaja. Ya que la fase entera de la dilatación debe ser monitoreada para valorar las contracciones del útero y los latidos del corazón del niño (que de todos modos debe hacerse en el trabajo de parto espontáneo).
- Las contracciones inducidas por fármacos son muy fuertes y, por lo tanto, pueden hacerse dolorosas más rápido que las del trabajo de parto natural, aunque por menos tiempo habitualmente.
- En general, el parto dirigido pertenece a protocolos obstétricos ahora en el pasado: la tendencia actual es la de no medicar durante el nacimiento, si no más bien la de permitir que suceda de la forma más natural.
- La elección de efectuar el parto dirigido corresponde solamente a la mujer, que debe evaluar la posibilidad junto con su ginecólogo: no existe ninguna obligación de permitirlo.
Hidrolexia ó potomanía: Consumo excesivo de agua
Todo empieza cuando decides comenzar a beber agua para adelgazar y sustituyes cualquier antojo por un sorbo de la botella. Al llegar a los dos litros, los beneficios como una mejor piel, mejor digestión y pérdida de peso te entusiasman tanto que sigues y sigues.
Cuando menos te lo esperas, estás bebiendo hasta siete litros al día. El consumo excesivo de agua se denomina hidrolexia o potomanía, y se trata de un trastorno que consiste en una compulsión por beber grandes cantidades de agua, independientemente de si se tiene sed o no. Quienes la padecen, limitan sus desplazamientos, pues están conscientes de que no podrán resistir más de diez ó 15 minutos sin visitar el baño y sudan en exceso. Las hidroléxicas son las clásicas que después de diez minutos en la caminadora, literalmente dejan un charco de agua en el piso.
Las consecuencias son catastróficas: El cuerpo concentra una cantidad muy baja de sodio e impide el funcionamiento normal del cerebro, los músculos, los órganos y el metabolismo, provoca náuseas, convulsiones, coma e incluso la muerte.
Tanorexia, la obsesión por estar bronceada
Todo empezó por unas vacaciones en la playa en las que descubriste que pasar horas bajo los rayos del sol no sólo te dejaba un hermoso color tostado, sino que también te recargaba de energía.
Al llegar a la ciudad probaste las camas de bronceado: Primero una vez al mes, después dos y ahora vas de dos a tres veces por semana. Mientras los dermatólogos, alarmados, denuncian los peligros de la exposición al sol y el aumento exponencial en el cáncer de piel, la obsesión por estar bronceada se gana un nombre: tanorexia. No importa qué tan quemada esté, cuando se mira en el espejo, la tanoréxica se ve páIida y, al iguaI que en el caso de la anorexia, se trata de una muy seria alteración de la percepción.
Los estudios recientes sugieren que además del factor psicológico, existe una verdadera dependencia física a la luz UV. El sol incrementa los niveles de endorfinas, que refuerzan el sistema placer-recompensa en el cerebro, y a falta de éstas, se experimenta un síndrome de abstinencia. En el mejor de los casos, la piel envejece prematuramente, se curte, aparecen manchas desagradables y las quemaduras se hacen más frecuentes.
El peor de los escenarios: un cáncer maligno que te lleve a la muerte.
Climaterio y menopausia
Preocupación y tristeza provoca en las mujeres la palabra menopausia, ésta palabra se utiliza incluso como ofensa. Si bien es cierto que ocurren cambios fisiológicos y mentales, existen los recursos médicos para evitar cada uno de ellos y cruzar felizmente esta etapa de la vida.
El climaterio y la menopausia son términos que se confunden. Así, el primero se refiere al proceso de transición entre la etapa reproductiva de una mujer y en la que dejó de serlo; en tanto, el segundo únicamente que durante 12 meses seguidos no se ha presentado ninguna menstruación.
La causa de la pérdida de la capacidad reproductiva obedece a un proceso en que los ovarios, de manera natural, dejan de producir óvulos, ademas de estrógenos y progesterona.
La disminución de la capacidad para menstruar, se acompaña de una serie de alternativas, la más conocida es la resequedad vaginal cuya consecuencia es sufrir relaciones sexuales dolorosas; destaca también el “bochorno”, una sensación de calor con sudoración fría, junto con un enrojecimiento de la piel y que usualmente se presenta durante la noche.
El estado mental es otra dimensión que se ve afectada con la presencia de nerviosismo, irritabilidad, depresión y aislamiento. Conforme la mujer se adentra en la menopausia surgen dos alteraciones silenciosas: cardiaca y de los huesos (osteoporosis).
Ante la falta de tratamiento, la menopausia provoca conflictos con la pareja, pues la mujer evita los encuentros eróticos por resultarle desagradables. Asimismo, la relación con sus hijos se torna tirante y éstos le reclaman sus cambios de humor, el exagerar los problemas o llorar hasta por e más mínimos asunto. Ambas situaciones, aunadas a presiones de la sociedad hacen que se sumerja en un espiral de soledad y aislamiento.
Alternativas
El principal aliado de una mujer con menopausia es la terapia de reemplazo hormonal (TRH), se administra por parches, geles o píldoras; incluso, han demostrado que su uso elimina los síntomas físicos y sicológicos. Pero su indicación requiere de un exhaustivo estudio para conocer si es candidata a ella. Asímismo el ejercicio físico y pensamientos positivos son fundamentales.
Zona de riesgo de cáncer de mama
El área y las características de los bultitos hablan del grado de peligrosidad. Date una idea.
El cáncer se clasifica según el tejido donde comienza y su extensión. Se puede originar en las glándulas mamarias, en los conductos, en el tejido adiposo, etc”. Estos son algunos ejemplos:
1. Carcinoma ductal: aparece en los conductos lácteos. Puede palparse y verse en las mamografías como pequeños bultos.
2. Carcinoma lobulillar: se origina en las glándulas, suele desarrollarse antes de la menopausia y puede ser más invasivo que el de los conductos. No siempre se detecta con la simple mamografía. Suele aparecer en las dos mamas, en los costados, es firme e irregular.
3. Angiosarcoma: Es un tumor en los vasos sanguíneos. Se presentan como una masa de 0.3 a 1.2 cm, crece rápidamente y es de difícil diagnóstico precoz. Puede aparecer a partir de los 17 años de edad.
4. Sarcoma Filodes: Nace en los tejidos. Su aspecto es carnoso y suele crecer rápido. Es raro que se extienda pero, tras extirparlo, tiende a reaparecer justo en el mismo lugar.
5. Enfermedad de Paget del pezón: Aparece como una llaga con costras, una erosión o una secreción.
¿Te gustaría prevenir el cáncer de mama?
Es muy probable que veamos al CaMa como un padecimiento lejano, que le puede dar a otras menos a ti. Es falso. Se estima que una de cada 20 mujeres 10 presentará (aunque no tenga antecedentes directos) y la mejor opción para evitar las consecuencias es, simplemente, anticiparse e identificarlo a tiempo. En distintas áreas médicas ya se trabaja en aspectos preventivos. Checa las herramientas que pronto podrías tener en tus manos.
Vacunas
Uno de los grandes sueños sería poder inmunizarte contra este cáncer. Bastaría inyectarte para ser menos susceptible ¿suena bien? pues esto podría ser realidad. La farmacéutica GlaxoSmithKline ya trabaja en la fase 1 de investigación para ofrecer dicha opción. También está en puerta una vacuna llamada Neuvenge destinada a las neoplasias mamarias del subtipo HER2 y aseguran, reduce considerablemente el tamaño del tumor.
Test genómico
Entre los proyectos que verás en México se encuentran dos test genómicos. Uno para identificar el riesgo de padecer el CaMa y otro para prever metástasis a huesos o pulmón. Con sólo depositar una muestra de sangre, conocerás tu riesgo a futuro. El segundo proyecto, dice, consiste en saber si una persona que ya tiene el tumor podría presentar metástasis. De ser así, se buscará la opción médica para evitarlo a tiempo.
Ambas propuestas ya están en investigación yen espera de la inyección de recursos de capital privado para salir a la luz.
Realidad virtual
De una buena detección e interpretación de datos depende tu futuro. Con el fin de evitar errores en la mastografía, se diseñó una plataforma tecnológica llamada Carestream Pacs, que revela al médico imágenes de las mamas del tamaño real, mide el tejido y abarca una mayor área pectoral.
Opciones inmediatas
A las mujeres mayores de 40 años se les recomienda la aplicación de una mamografía y quizá, una biopsia para salir de dudas. Pero si tienes menos edad, solicita un ultrasonido o ecografía para descartar un tumor maligno.
También, existe la posibilidad de someterte a terapias farmacológicas destinadas a controlar la influencia de las hormonas, no obstante, sólo está indicada en mujeres con antecedentes directos (mamá, hermanas y tías) o bien, cuando es un problema generacional.
¿Vanidad durante el embarazo?
Si te gusta probar suplementos y cremas para el cuidado de la piel, el embarazo y la lactancia son los momentos menos propicios.
La piel es más absorbente y se ha com probado que los tóxicos podrían llegar a la placenta. Reduce el riesgo, asegúrate que cualquier cosmético que uses durante este período, no arriesgue la vida de tu bebé.
Consulta con el ginecólogo y a un dermatólogo antes de ir al salón de belleza o de aplicarte un tratamiento. Verifica si los tintes son seguros. Evita tomar medicamentos para el acné como el Accutane o aplicarte productos que contengan glicólicos, salicílicos e hidróxidos alfa y beta, ya que pueden irritar la piel sensible y quizá te provoquen hiperpigmentación.
Si eres una mamá mayor, es tiempo de tomar un descanso del Botox, RetinA y otros tratamientos tópicos que contengan vitamina A.
Ejercicios durante la Diabetes Gestacional
Es recomendable que la mujer que pasa por un periodo de Diabetes gestacional inicie una “activación” física y ejercicio extra a las actividades cotidianas. Esto con el objetivo de incrementar el gasto de energía, para conservar en estado óptimo su metabolismo. Por ello, es indispensable diseñar y efectuar (con el apoyo del médico yespecialistas en medicina del deporte, nutriólogos o educadores en Diabetes) un plan de ejercicio acorde a las necesidades, estado de salud y condición de cada persona, para asegurar su integridad y la de su hijo.
Ejercicio aeróbico
En Diabetes gestacional, el ejercicio de tipo aeróbico es el más adecuado. Se pone especial atención en la intensidad con la que se realiza (exigencia del esfuerzo), que debe ser estrictamente vigilada a través del pulso de la madre, con el fin de que se mantenga y no exceda los 130-140 latidos por minuto (Ipm). De esta forma se intenta proteger el flujo sanguíneo que debe llegar al bebé, y así evitar complicaciones.
¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicio?
Se recomienda una duración de 30 a 60 minutos, que pueden ser continuos o fraccionados. Debe practicarse diariamente o por lo menos de 3 a 4 veces por semana.
Estas guías no son fijas, puede darse más o menos tiempo a cada fase. En la fase 4 se pueden agregar otros ejercicios, hasta acumular 60 minutos; por ejemplo: 40 minutos en bicicleta más caminata de 20 minutos; otros ejercicios pueden ser, bicicleta estacionaria, natación y aeróbicos acuáticos.
Medidas de precaución
Al hacer ejercicio es importante que la madre evite intensidades altas de esfuerzo para evitar riesgos, como:
1. Disminuir el flujo sanguíneo hacia el útero, ya que la sangre se desvía hacia los músculos activos de la madre, produciendo falta de oxígeno al niño y, en consecuencia, alteraciones del desarrollo, como bajo peso al nacer.
2. Elevar la temperatura del bebé, asociada con el incremento de la temperatura corporal interna de la madre durante la realización de ejercicios prolongados, o bajo condiciones de estrés o calor intenso.
3. Disminuir la disponibilidad de alimento para el bebé cuando el cuerpo de la madre utiliza más carbohidratos durante el ejercicio.
4. Evitar la posibilidad de aborto en el primer trimestre e inducción prematura del trabajo de parto.
Avena, cereal saludable
Además de ser benéfico para problemas renales, respiratorios, reducir el colesterol y para la belleza, entre otros, es prodigioso en el terreno de la sexualidad ya que aumenta la libido, la fertilidad y es un excelente afrodisíaco
Es un cereal casi mágico en medicina natural. El extracto de avena aumenta la libido y la fertilidad, de hecho los romanos la llamaban “aveo”, que significa deseo. Disuelta en agua caliente, potencia la sexualidad.
La avena es una planta de la familia de las poáceas, un cereal similar al trigo, arroz o cebada, con unas propiedades casi mágicas en el campo de la medicina natural.
Según los expertos en dietética y sexología, hoy día está demostrado que el extracto de avena, de venta común en herbolarios y centros especializados, es un excelente afrodisíaco, aumenta la fertilidad y la libido.
Posee mucho poder energético y es beneficios para personas con inapetencia sexual, escasa ganas de hacer el amor o problemas de impotencia. Una fórmula prodigiosa es su disolución en un recipiente de agua caliente, sola o mezclada con miel. Tomada en varias dosis, por la mañana y por la noche, potencia la actividad sexual.
Pero, además de en el campo del deseo sexual, la avena tiene otras cualidades magníficas. Su contenido en silicio la hace un buen diurético, que permite eliminar el ácido úrico.
Por ello, es muy aconsejable en enfermedades renales y del aparato urinario, problemas de micción o patologías reumáticas. Los dolores de reuma y lumbago mejoran sensiblemente con pasta de avena sobre la zona afectada.
En el aparato respiratorio, es muy útil para los tratamientos que requieran una acción expectorante y mucolítica. La tos, bronquitis, faringitis, inflamación de la laringe y pulmones se benefician de la toma de semillas de avena en dos litros de agua, repartidos durante el día en diferentes tomas.
Este cereal es también muy importante en uso externo, por lo que forma parte de muchos productos de estética como cremas, champús, lociones. La mascarilla de avena es cotizada por sus propiedades en la psoriasis.
Unas cucharadas de harina de avena, colocadas en un saquito o bolsa y aplicadas sobre la piel afectada, es calmante y mitiga la picazón y las irritaciones.
Extraordinaria es en el cuidado de la piel, para eliminar espinillas, granos, acné. Se utiliza sola o mezclada con limón, miel, aloé vera o clara de huevo, y resulta de gran poder nutritivo, hidratante y regenerador. En el caso de quemaduras o irritaciones solares, es una estupenda cataplasma.
En definitiva, la avena es un potente afrodisíaco y un remedio para mitigar cantidad de dolencias del organismo. Estimulante, en unos casos. Sedante, en otros.
