Si dedicamos diariamente 15 minutos a meditar, fortaleceremos nuestro cuerpo, nuestra mente y nos hará ser consistentes e impecables.

Existen tres tipos de autodisciplina voluntaria a las que se les llama Austeridades. Al seguirlas, verás cómo controlas tu mente y energía:

1. Las del cuerpo, que nos hacen referencia al hecho de reverenciar a los maestros y sabios, purificar el cuerpo y ser impecables.

2. Las del habla, se asocian a comunicarse sin causar dolor al otro, el ser verdadero y decir sólo 10 que es gentil y benéfico.

3. Las de la mente, que se refieren a dejarla libre de objetos, al contenerte, al practicar continuamente el silencio y la serenidad mental.

Algunas formas para practicar tapas en la vida diaria:

• Ser consistente e impecable en tus palabras.
• Subirte a tu tapete de yoga todos los días.
• Sentarte a meditar al menos 15 minutos diarios pase 10 que pase.
• Practicar el dicho: “si no vas a decir algo positivo del otro, mejor no digas nada”.
• Tener una práctica constante y regular.
• Estar en silencio absoluto durante un día completo.
• Practicar una y uno de frutas por un día.
• Decir que no a aquello que sabes que te hace daño, aunque tengas ganas. (Por ejemplo, comerte un pedazo de pastel adicional).