Combate el estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno muy comun que se puede solucionar de forma natural si se adoptan pequeños cambios en el día a día.
El estreñimiento no es una enfermedad, es un síntoma de que algo falla en nuestro sistema digestivo. Para evitarlo, lo más importante es chequear tu estilo de vida y realizar pequeños ajustes en aquellos aspectos que te estén dañando. Para explicarlo un poco mejor te traemos un plan para regular tu tránsito intestinal en cinco días. Un tiempo breve pero suficiente para ir adoptando paulatinamente esos sencillos cambios en tu día a día.
Si eres propensa a padecer estreñimiento, reduce el consumo de los siguientes alimentos:
- Arroz blanco: cuando se refina este cereal se pierde una gran cantidad de fibra. Opta por la versión integral.
- Manzana pelada: al pelarla, la fibra que contiene se pierde en buena parte y en lugar de facilitar el tránsito intestinal, dificulta la evacuación.
- El plátano y el limón también son frutas astringentes que dificultan el paso de las heces por el intestino y su evacuación.
Reflujo Gástrico
El 10% de las personas adultas padecen a diario reflujo gástrico y 30% tienen síntomas de acidez estomacal por lo menos una vez al mes. El problema no radica en el estómago, sino el daño permanente que este origina en otras partes del cuerpo; principalmente en el transcurso ascendente que lleva por el esófago, faringe, laringe, garganta, nariz, oídos y cabeza. Las estructuras en la garganta (faringe, laringe y pulmones) son mucho más sensibles a la acidez estomacal; por lo tanto, las pequeñas cantidades de reflujo hacia estas áreas pueden causar graves lesiones.
El estrés, cigarrillos, cafeína, alcohol, una mala alimentación, el consumo de irritantes y grasas, los medicamentos y otras afecciones médicas, producen acidez estomacal. Todos estos factores provocan agruras, regurgitación del contenido gástrico, ardor o sensación de quemaduras en la faringe, inflamación de garganta, flemas constantes, tos crónica, ronquera, cambio de voz, ahogo, falta de aire, reacciones aparentemente alérgicas, infecciones frecuentes, bronquitis o neumonía, dolor de oídos y dolores de cabeza. Leer mas
Padecimientos gastrointestinales en Diabeticos
Los padecimientos gastrointestinales son frecuentes. Para evitar consecuencias más graves que puedan afectar el control de la Diabetes te decimos cómo identificarlos y sobre todo cómo evitarlos.
Padecimientos más comunes
1. Cólera. Básicamente se contrae por consumir alimentos mal preparados o en estado de descomposición. Es provocado por la bacteria Vibrio choleare, que infecta la mucosa intestinal, produciendo intensa diarrea líquida, blanquecina como de agua de arroz, con más de 8 a 10 evacuaciones por día y, por lo general, sin vómito u otro síntomas.
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Playas pueden ser focos de enfermedades.
Las personas que se bañan en playas subtropicales, como las del sur de la Florida, pueden estar expuestas a un mayor riesgo de enfermedades, de acuerdo con un nuevo estudio de la Universidad de Miami.
La investigación, que duró cerca de un año, sugiere que los bañistas están expuestos a enfermedades gastrointestinales y respiratorias, problemas de la piel e infecciones de los ojos y oídos en este tipo de playas, aun cuando no tienen alguna fuente de contaminación directa.
Han encontrado que aún las playas en áreas subtropicales que no tienen fuente de contaminación de aguas residuales las personas, especialmente aquellas con un sistema inmunológico débil, tienen posibilidades de estar expuestas a enfermedades.
La investigación, denominada Beach Environmental Assessment and Characterization Human Exposure Studiy (B.E.A.C.H.E.S.) y que fue publicada en la última edición de The International Journal of Epidemiology, reclutó a mil 300 voluntarios a los que dividió en dos grupos: uno que debía bañarse en el mar y otro que debía permanecer fuera del agua, para luego dar seguimiento de su condición.
El estudio se llevó a cabo en una concurrida playa del sur de la Florida y encontró que quienes se bañaron tuvieron 1.76 veces más posibilidades de reportar enfermedades gastrointestinales y 4.46 veces más de reportar enfermedades respiratorias y fiebre.
Asimismo, entre los voluntarios que ingresaron al agua, las posibilidades de experimentar enfermedades de la piel fue hasta seis veces más alta que entre aquellos que permanecieron fuera del agua.
Tradicionalmente las enfermedades que se adquieren en el agua son las enfermedades gastrointestinales, pero en este caso también encontramos un aumento de enfermedades respiratorias y problemas en la piel.
De acuerdo con las investigadoras, la presencia de microbios que transmiten estas enfermedades puede estar ligada a la temperatura del agua y otros factores como corrientes marinas, lluvias y otros factores ambientales.
Además de quienes tienen sistemas inmunológicos debilitados y las personas mayores, Fleming destacó que los niños constituyen otro de los grupos de mayor riesgo.
Los niños están en mayor riesgo de contraer enfermedades, no porque tuvieran un sistema inmunológico débil sino por su comportamiento, ya que es más probable que sumerjan la cabeza dentro del agua, coman arena y pongan sus manos en la boca.
Se recomienda evitar llenar la boca con agua de mar o tragarla para disminuir el riesgo de contagio de enfermedades.
Se aconseja poner en práctica medidas de higiene básicas antes de ingresar al agua, como ducharse antes y después de salir del mar.
Lavarse las manos antes de comer si se ha estado dentro del mar.
Además, los expertos aconsejan no bañarse en el mar si se padece de diarrea, síntomas de resfrío o heridas abiertas.
Aumentan infecciones gastrointestinales en jóvenes
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio a conocer que las infecciones gastrointestinales en menores de edad aumentaron en un 30 por ciento en los periodos vacacionales, debido a los procesos infecciosos que se presentan por tomar agua contaminada, falta de higiene al preparar alimentos y por no lavarse las manos, factores que complican estos padecimientos.
La doctora María Teresa Vázquez Cruz, pediatra del Hospital General Regional número 1 “Carlos Mac Gregor Sánchez Navarro”, del IMSS, dijo que en caso de que los infantes presenten los síntomas de gastroenteritis, se debe acudir de inmediato al médico, ya que “las infecciones por intoxicación alimentaria se desarrollan al consumir alimentos contaminados con toxinas originadas por bacterias de heces fecales, que por contaminación ambiental se depositan en comida donde no hay higiene”.
