¿Eres hipocondríaca?
Los especialistas la definen como una patología psicológica que cursa con una preocupación excesiva y la convicción de tener (¡realmente lo creen!) una enfermedad grave. Raya la obsesión y quienes la sufren exageran los síntomas de trastornos que no tienen. Aunque no se sabe cuántas personas la padecen, se calcula que cuatro de cada cien personas viven con este problema.
¿RECONOCES ESTOS SINTOMAS?
• Preocupación de tener una enfermedad grave. Todos los síntomas que detectas te parecen malignos.
• No puedes dejar de pensar en negativo. Incluso después de hablar con el médico y comprobar que no es grave, tú piensas siempre mal.
• Te obsesiona lo que comes hasta el punto de que te has vuelto muy escrupuloso con tu alimentación y tus costumbres: estudias la composición de los alimentos, te preocupa contagiarte con algo.
TRUCOS PARA SUPERARLA
• Piensa que la salud no es ausencia de molestias, sino un estado de bienestar físico y mental.
• No todas las sensaciones corporales tienen explicación.
• Aprende a respirar y practicar técnicas fáciles de relajación para eliminar la ansiedad y la angustia que te producen esos pensamientos negativos.
• Deja de visitar constantemente a los médicos y no te automediques.
• Evita las conversaciones sobre temas de salud.
• Distráete lo más posible: sal con amigos o familiares y comparte actividades diferentes. Te ayudará a dejar de estar pensando a todas horas.
Ejercitate sin preocuparte de tu enfermedad
Son muy comunes y quizá tú padeces alguna de ellas. y quizá también te hayas propuesto acabar con ella mediante ejercicio físico, pero ¿te has parado a pensar si estás haciendo el ejercicio indicado?
Échale un ojo a lo que te recomendamos y te sentirás mucho mejor.
Osteoporosis
Para la descalcificación puedes pasear rápidamente, hacer una carrera suave o cualquier deporte que implique tonificación muscular; si es con algo de peso, mejor. Eso sí, debes tener cuidado con la intensidad para evitar lesiones y dolor de huesos.
Objetivo: el ejercicio estimula el metabolismo del calcio en los huesos que generalmente son los que implican el juego de las articulaciones.
Fibromialgia
Los expertos aseguran que la práctica de Pilates es ideal para atenuar los síntomas de esta enfermedad. También puedes hacer natación, pero de forma moderada.
Objetivo: eliminar o paliar el dolor, reforzar los músculos y potenciar la sensación de bienestar. Ideal: ejercicio aeróbico moderado
Depresión y Ansiedad
Para este tipo de enfermedades, cualquier tipo de deporte es bueno. Si no tienes molestias o problemas de salud, haz el que más te guste. Verás cómo tu estado de ánimo cambia muy, muy positivamente.
Objetivo: liberar endorfinas para sentirte bien. Descargar energía y mejorar tu aspecto físico son algunas de las cosas que conseguirás.
Diabetes
Deberás tener en cuenta qué deportes puedes hacer y hasta dónde puedes llegar, sin pasarte. Lo más apropiado es la carrera o marcha, bicicleta, patinaje y, en general, todo tipo de deporte aeróbico.
Objetivo: para controlar el nivel de glucemia en la sangre es muy importante que practiques deporte a diario. Esto ayuda a disipar la glucosa en sangre.
Asma
Yoga, tai-chi o Pilates son deportes que te ayudarán en tu afección respiratoria. Si no te convence ninguno de los que te mencionamos, prueba de manera ligera la bicicleta o una carrera corta.
Objetivo: ejercicio suave.Practícalo en zonas no muy secas y lleva a rajatabla el sistema de hidratación: agua y respirar bien.
