Quitar el dolor de espalda
El dolor de espalda es un padecimiento complejo que puede tener muchas causas. De acuerdo con el National Institute Of Neurological Conditions and Stroke de los Estados Unidos, la mayoría de los casos se deben a algún golpe, pero condiciones como la artritis, enfermedad de disco intervertebral, osteoporosis, infecciones virales, irritación de las articulaciones o incluso deformidades congénitas, pueden ser su raíz. Existen otros factores que también contribuyen al dolor de espalda, como es el caso de la obesidad, la mala condición física o hábitos de postura e incluso el estrés y fumar.
Como cuidar tu espalda si sufres de escoliosis
Una columna con escoliosis puee verse como una “S” o una “C”, en lugar de recta. Y aunque es una de las afecciones de la columna más comunes, en el 80% de los casos, no se sabe su causa. La mayoría se presenta en niñas que pasan por el período de crecimiento.
Los signos de la escoliosis son musculatura desigual de un lado de la columna vertebral, promiencias en las costillas o en la escápula, caderas ó piernas de tamaño desigual, reflejos lentos y dolor; la severidad de estos signos, dependedel grado de la enfermedad. Y aunque el tratamiento médico es complejo y la madurez esquelética, hay buenas opciones para tratarla: fisioterapia, corsé, dorsolumbar y cirugía. Sin olvidar que los ejercicios para la escoliosis contribuyen en buena medida en la terapia integral de este padecimiento.
Hernia de disco
La columna está formada por 26 vértebras que tiene entre ellos unos discos blandos (compuestos por agua y proteína) que sirven para amortiguar los movimientos y mantener en posición las vértebras.
Si uno de estos anillos se llega a mover o romper se ejerce presión sobre un nervio y esto puede causar dolor.
Cuando el disco se rompe por un esfuerzo, el contenido sale a lo que es el canal medular donde está contenida la médula o las raíces nerviosas. Los niveles más afectados son los niveles bajos: los discos de la cuarta, quinta lumbar y la primera sacra.
- Las hernias de disco se presentan más comúnmente en la gente joven, en los obreros y la gente que permanece mucho tiempo sentada, como los choferes.
- También los deportistas (futbol americano y tenis) pueden sufrir de hernias de disco ya que tienen sufren mucho estrés en la columna.
- La ciática es la compresión del nervio ciático por una hernia de disco.
El tratamiento de este problema va desde reposar, tomar analgésicos, antiinflamatorios, acudir a una fisioterapia y, en algunos casos, se recomienda la cirugía.
Lumbalgia
Es el dolor que se presenta en la espalda baja. Este problema puede ser causado por una contractura generada por una mala postura, un golpe o esfuerzo muscular. El sobrepeso puede ser un factor importante en su aparición.
Este problema es sufrido más por personas que realizan muchas flexiones y extensiones de la columna o, por ejemplo: los que tienen malas posturas cuando están sentados y no recargan bien su espalada en el respaldo.
Un par de ejemplos de personas con oficios de riesgo son: Los barrenderos y las amas de casa.
Factores que provocan el dolor de espalda
Entre las causas que detonan el dolor de la espalda se encuentran:
- La mala postura al estar de pie por largos periodos.
- Las posiciones que una persona adquiere cuando se sienta.
- El conducir largas distancias o por mucho tiempo.
- Las técnicas equivocadas para levantar, empujar o jalar objetos pesados.
- Los traumatismos en la zona.
