Lunares extraños, examina tu piel
15 minutos son suficientes para analizar el origen de tus lunares.
Si tu piel está dañada por el sol o tienes varios lunares, es importante que dediques un momento para realizarte un autoexamen y detectar si puede ser un melanoma.
Hay que poner atención cuando en tu cuerpo se presentan manchas asimétricas con bordes irregulares, de color no homogéneo y un diámetro superior a los seis milímetros, ya que podría tratarse de cáncer de piel.
Para realizarte un autoexamen párate desnuda frente a un espejo, y pon tus brazos en alto, obsérvate de frente y de lado. Revisa tus brazos y las palmas de las manos.
Con la ayuda del espejo examínate detrás del cuello, el cuero cabelludo, la parte inferior de la espalda, las pompas, y los genitales. Por último, siéntate en el suelo y observa la parte posterior de las piernas y las plantas de los pies. Si detectas una mancha o lunar similar a lo que te describimos acude a tu dermatólogo.
Examina tus senos
Apesar de que el examen de los pechos es básico para evitar el cáncer de mama, pocas sabemos realizarlo adecuadamente. Te traemos las siguietnes instrucciones paso a paso para lograr una detección eficaz.
Debes aplicarlo el quinto día después de la menstruación. Ahora ponte de pie frente a un espejo y observa.
1. Con los brazos abajo ve si alguna de tus mamas se ha deformado, cambió de color o si el pezón está desviado o hundido.
2. Coloca tus manos en las caderas, presiona firmemente e inclínate un poco hacia delante hasta formar un hueco en tus aXilas. Busca alguno de los cambios ya mencionados.
3. Lleva tus brazos hacia arriba, estíralos y entrelaza las manos atrás de la cabeza ¿detectas algo? Ahora, sigue el examen manual:
4. Usa las yemas de tus dedos anular, índice y medio. Haz círculos del centro hacia afuera o en el sentido de las manecillas del reloj y repite la operación en cada uno de los pechos. Primero suavemente y luego ejerce más presión para sentir diferentes capas de tejido. Un buen tip es hacerlo con las manos enjabonadas en la regadera.
5. De pie, con una mano flexionada detrás de la cabeza, explora toda la mama con movimientos circulares, empezando por la axila hasta terminar con el pezón.
6. Replte lo mismo, ahora acostada boca arriba sobre un cojín que colocado a la altura del hombro del lado que vas a examinar.
7. Termina tu exploración apretando la mama, observa si hay salida de líquido anormal por el pezón.
Si encuentras una bolita o un endurecimiento notiñcalo de inmediato a tu doctor. Las mamografías se deben realizar cada año a partir de los 40, y antes si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama.
Examen para detectar el cáncer de mama
Conoce el nesgo de padecer cáncer de mama con este test, desarrollado por especialistas del Instltuto Carso de la Salud.
1. ¿Tu mamá, hermana o hija han tenido o tienen cáncer de mama?
Si tu respuesta es sí, solicita una mamografía después de los 30 años de edad. Si no hay antecedentes, explora tus pechos cada mes a partlr de los 20 años de edad.
2. ¿Qué edad tienes?
De 40 años en adelante debes realizarte una mamografia cada año.
3. ¿Cuál es tu peso y estatura? Saca tu índice de Masa Corporal (IMC). Divide tu peso entre tu talla al cuadrado.
Menor de 27. Come tres raciones de frutas y cuatro de verduras al día.
Mayor de 27. Incrementa tu acbvidad fisica ingiere más cereales rntegrales
4. ¿Cuántos centímetros mide tu cintura a nivel del ombligo?
Menor de 80 cm. Mide tu peso una vez a la semana y complementa tu plan de allmentación con un programa de actividad fisica.
Mayorde 80 cm. Evita los alimentos grasosos. Bebe dos litros de agua al día.
5. ¿Estás embarazada?
Opta para darle pecho a tu bebé en cuanto nazca. Amamantarlo por lo menos 6 meses reduce el riesgo de padecer este mal.
La incidencia de este tipo de cáncer ha aumentado un 20% en los últimos años.
