Hidrolexia ó potomanía: Consumo excesivo de agua
Todo empieza cuando decides comenzar a beber agua para adelgazar y sustituyes cualquier antojo por un sorbo de la botella. Al llegar a los dos litros, los beneficios como una mejor piel, mejor digestión y pérdida de peso te entusiasman tanto que sigues y sigues.
Cuando menos te lo esperas, estás bebiendo hasta siete litros al día. El consumo excesivo de agua se denomina hidrolexia o potomanía, y se trata de un trastorno que consiste en una compulsión por beber grandes cantidades de agua, independientemente de si se tiene sed o no. Quienes la padecen, limitan sus desplazamientos, pues están conscientes de que no podrán resistir más de diez ó 15 minutos sin visitar el baño y sudan en exceso. Las hidroléxicas son las clásicas que después de diez minutos en la caminadora, literalmente dejan un charco de agua en el piso.
Las consecuencias son catastróficas: El cuerpo concentra una cantidad muy baja de sodio e impide el funcionamiento normal del cerebro, los músculos, los órganos y el metabolismo, provoca náuseas, convulsiones, coma e incluso la muerte.
Retención de líquido: Trastorno metabólico
La retención de líquidos es un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otros líquidos en nuestro organismo. De manera casi general, es un padecimiento que se presenta o pone de manifiesto en el abdomen, las piernas, sobre todo en los tobillos o en las manos.
La acumulación de líquidos tiene lugar al producirse un desequilibrio originado en los vasos sanguíneos, mismos que vierten demasiados líquidos sobre los tejidos de nuestro cuerpo, o al quedar precisamente retenidos dentro de ellos y no vuelven a los vasos sanguíneos. Esto se debe a que el sistema linfático no es capaz de transportar los líquidos corporales sobrantes y después desecharlos.
Hombres y mujeres podemos padecer la retención de líquidos; sin embargo, es en el sexo femenino que se presenta con más frecuencia, sobre todo cuando el período menstrual llega, ya que los niveles de estrógenos y progesterona estimulan los niveles de sodio y eso hace que se acumule agua en el cuerpo. En las mujeres, una de las consecuencias más visible es la molesta celulitis: acumulación de líquidos y grasa en el cuerpo, pero puede llegar a se muy grave, pues puede ser consecuencia de problemas cardiovasculares.
Un plan anti-retención
La alimentación e hidratación son puntos básicos, no sólo en cuanto a retención de líquidos se refiere, sino para contrarrestal problemas orgánicos.
• 60% carbohidratos
• 25% grasas
• 15% proteínas
• No más de 500 mg de sodio
• 2 litros de agua al día, como mínimo.
• Al día, debes consumir, por lo menos, 5 frutas y verduras diferentes, por el agua y fibré que contienen lograrán que tu organismc trabaje al 100%
Infusión de Valeriana para dormir mejor
La valeriana (Valeriana officinalis) es una hierba medicinal tradicional, muy utilizada en personas que sufren insomnio y en aquéllas que presentan ansiedad, gracias a sus propiedades sedativas e hipnóticas. En concreto, algunos estudios clínicos han demostrado que la valeriana facilita el quedarse dormido, incrementa el sueño profundo y los periodos en los que se sueña. Y todo ello, con la ventaja de que no causa sensación de “resaca” a la mañana siguiente, como sucede en algunas personas que toman medicamentos para dormir.
PRINCIPALES PROPIEDADES DE LA VALERIANA
La raíz, que se recolecta en primavera y otoño, es la parte utilizada para preparar infusiones, decocciones, tinturas, cápsulas … A continuación repasamos cuáles son las propiedades principales de la planta:
• Es sedante del sistema nervioso central y vegetativo, por lo que resulta un ligero hipnótico. Se utiliza en casos de insomnio, nerviosismo, ansiedad, depresión, agotamiento intelectual, cefaleas tensionales o migrañosas, irritabilidad, vértigo, neuralgias, palpitaciones y ataques de pánico.
• También ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco, por lo que puede ser interesante en el tratamiento de arritmias cardiacas.
• Es ligeramente hipotensora, lo que la convierte en una planta efectiva en personas con hipertensión de origen nervioso.
• Constituye un fuerte antiespasmódico, por lo que es útil en casos de calambres, bronquitis espasmódica y espasmos gastrointestinales dolorosos, así como en trastornos típicamente femeninos tales como el síndrome premenstrual y dolor menstrual.
• Tomada de forma regular ayuda a prevenir ataques epilépticos y puede ayudar a reducir las dosis de antiepilépticos.
• Es carminativa en caso de personas con problemas de meteorismo, flatulencias y malas digestiones.
• Ayuda a regular la temperatura corporal.
• Es analgésica y relajante muscular, de ahí que resulte especialmente útil para aliviar los dolores causados por traumatismos, ciáticos, reumáticos, contusiones y distensiones musculares. También alivia la tensión de los hombros y el cuello.
Se recomienda evitar en caso de embarazo, lactancia y menores de tres años.
Infusiones para la salud
El organismo los reclama de forma casi constante porque precisa hidratarse. Las altas temperaturas, la mayor insolación a la que se está expuesto y la tendencia a una mayor actividad física hacen que los requerimientos de líquido se incrementen notablemente.
Para saciar la sed se puede recurrir a infusiones con plantas medicinales, que además aportan beneficios terapéuticos. Pero para que apetezcan como bebida refrescante su sabor ha de resultar agradable, cosa que no todas cumplen.
Una infusión muy recomendada es la de menta. Su sabor fuerte suele gustar a casi todo el mundo. Tomada después de las comidas, ayuda a digerir bien los alimentos y a combatir el mal sabor de boca y el mal aliento. Resulta muy agradable a media tarde o como aperitivo en días calurosos para ganar apetito y aliviar la sensación de cabeza pesada por un exceso de insolación o por migraña.
La eficacia de la infusión de flores de hibisco como bebida refrescante viene avalada por la arraigada costumbre de beberla en países cálidos como Egipto, Turquía o el Líbano. Conocida entre otros nombres por té de karkadé, esta infusión rojiza se suele tomar muy dulce, tanto fría como caliente. Además de ayudar a calmar la sed, resulta muy útil para aliviar las indisposiciones gastrointestinales con espasmos y para combatir la acidez y el estreñimiento. El hibisca se puede tomar solo o con otras plantas digestivas como la hierbaluisa y el anís verde.
Quienes prefieran un sabor más alimonado, además de la hierbaluisa o la melisa, pueden probar la citronela o hierba limón. Muy utilizada en la cocina tailandesa e india, las hojas de esta gramínea tropical se beben en infusión para acabar con la sed. Resulta además muy digestiva y ayuda a combatir los gases, la hinchazón abdominal y el mal sabor de boca.
Otra infusión refrescante y digestiva, de sabor dulce y afrutado es la que brinda una planta emblemática de la Patagonia argentina, el calafate, emparentada con nuestros agracejos. Se suele tomar con corteza de naranja y miel. Su raíz se indica en caso de diarreas y como purgante y antiinflamatorio.
4 PLANTAS PARA HACER INFUSIONES
Estas plantas seleccionadas se pueden preparar en infusiones frías, con o sin hielo. Combinan con frutas del bosque y zumos cítricos.
CALAFATE (Berberis buxifolia)
Digestivo, aperitivo, astringente, antidiarreico, antiinflamatario y oftálmico.
Como tomarla: En infusión simple o con corteza de naranja. fresas. manzanilla y arándanos.
HIBISCO (Hibiscus sabdariffa )
Vitamínico, refrescante, mineralizante, digestivo, laxante, antiespasmódico, vasoprotector y tranquilizante.
Como tomarla: En infusión simple, azucarada, o bien con bayas de rosal, melisa y hierbaluisa. En extracto líquido y tintura.
CITRONELA (Cymbopogon citratus)
Digestiva, carminativa, anti inflamatoria, antirreumática y febrífuga.
Como tomarla: En infusión simple o combinada. El aceite esencial para uso externo.
MENTA (Mentha x piperita)
Digestiva, carminativa, aperitiva, antiséptica, analgésica, odontálgica, colerética y mucolítica.
Como tomarla: En infusión simple o combinada con otras plantas. en jarabe. extracto fluido. tintura y cápsulas.
Jugo revitalizante
Es cada vez mas frecuente que la gente se sienta agotada físicamente por el ritmo de vida tan rápido así que de vez en cuando ademas de pastillas vitaminadas debemos ingerir alimentos frescos como las frutas que nos ayudan a eliminar el agotamiento.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 4 guayabas
- 1 cta. de miel de abeja
- 1/2 taza de agua mineral
Preparación:
1.- Lava y desinfecta las frutas.
2.- Licua todos los ingredientes y para su mejor resultados no uses un colador, tómalo con todo y pulpa para aprovechar su fibra y vitaminas.
La función de este jugo es revitalizar tu cuerpo ya que contiene hierro, caroteno, vitaminas A, B, C.
Evita los cálculos renales con jugo de naranja
Si te has preguntado alguna vez que hacer para evitar los cálculos renales aqui te traemos esta propuesta, estudios médicos han descubierto que los cítricos ayudan a disminuir los riesgos de tener cálculos renales, pero el jugo de naranja es el que mas eficiente ha resultado incluso mas que la limonada o el jugo de toronja .
Los cítricos tienen una enzima llamada citrato de sodio que disminuye la aparición de los cálculos este estudio se hizo en pacientes que tenían antecedentes de fuertes dolencias a causa de tal padecimiento.
Claro es solo una recomendación ya que demasiado citrato de sodio reduce la cristalización en el ácido úrico de la orina y esto nos lleva a padecer otro tipo de problemas, así que si alguno de ustedes padece de este mal se recomienda combinar su dieta con cítricos para que el cuerpo no sufra alguna descompensación.
Consumir vino tinto retrasa el envejecimiento
Las pequeñas dosis de una enzima presente en el vino tinto pueden contribuir a retrasar el envejecimiento y a proteger el corazón, según un estudio de la Universidad de Wisconsin publicado hoy.
Durante mucho tiempo, los científicos se han preguntado cómo es que los franceses, españoles e italianos tienen una mejor salud cardiovascular que los estadounidenses, cuando al otro lado del Atlántico la dieta incluye comidas con alto contenido de grasas.
La respuesta, según el estudio, radica en el resveratrol, un activador de una familia de enzimas llamadas sirtuinas, que es componente natural de las uvas, granadas, el vino tinto y otros alimentos.
El artículo, publicado en la revista de Internet Public Library of Science (PLoS) , sostiene que las dosis bajas de resveratrol en la dieta de ratones de edad mediana tienen una amplia influencia en los mecanismos genéticos del envejecimiento y pueden conferir una protección especial al corazón.
Específicamente, los investigadores encontraron que las dosis bajas de resveratrol imitan los efectos de lo que se conoce como restricción calórica, esto es, las dietas con un 20 a 30% menos de calorías que la dieta típica.
Numerosos estudios han determinado que este tipo de dietas prolonga la vida y aminora los efectos del envejecimiento.
“Esto trae la dosis de resveratrol al nivel del consumo real”, indicó el autor principal del artículo, Richard Weindruch, profesor de medicina en la Universidad de Wisconsin e investigador en el Hospital William S. Middleton Memorial para Veteranos.
“Al mismo tiempo conecta con la biología de la restricción calórica” , añadió.
Otros estudios anteriores habían mostrado que las altas dosis de resveratrol extienden la vida en invertebrados y previene la mortalidad temprana en ratones a los que se les administró una dieta con elevado contenido de grasas.
El nuevo análisis, en el cual trabajaron investigadores de universidades y de la industria vinícola, extiende esas conclusiones y muestra que el resveratrol, en dosis bajas y a partir de la edad mediana, puede proporcionar muchos de los beneficios atribuidos a las dietas de reducción calórica.
“El resveratrol es activo en dosis muchos más bajas que lo pensado, e imita una fracción significativa de la restricción calórica a nivel de expresión genética” , señaló Tomás Prolla, profesor de genética en la UW, y también autor del estudio.
El grupo exploró la influencia del agente sobre el corazón, los músculos y el cerebro analizando los cambios en la expresión genética en esos tejidos.
Un vaso de vino, comidas o suplementos alimenticios que contengan dosis aún pequeñas de resveratrol probablemente “representan una intervención robusta para retardar el envejecimiento cardíaco” , agregaron los autores.
Via El Universal
