No debes estirarte antes del ejercicio
Mucha gente da por sentado que conviene hacer estiramientos antes de empezar a hacer ejercicios. Pero la mayoría de los expertos considera actualmente que no solamente es contraproducente sino potencialmente dañino
Los estiramientos tradicionales, como cuando la gente se inclina para tocarse la punta de los pies o estirar las piernas sobre una cerca, a menudo hacen que los músculos se endurezcan en vez de aflojarse, exactamente lo que se necesita para la actividad física.
Los expertos lo equiparan a extender una banda de goma al límite. Cuando uno se estira al máximo, aumenta la probabilidad de padecer un tirón muscular.
“Hemos desarrollado esta idea de hacer los estiramientos estáticos exactamente cuando no conviene”, dijo Kieran O’Sullivan, experta en ejercicios en la Universidad de Limerick en Irlanda, que ha estudiado varios tipos de estiramientos y su impacto en los atletas.
Cuando uno se estira antes de hacer ejercicios, el organismo puede creer que está en riesgo de estirarse en exceso, y lo compensa contrayéndose y poniéndose más tenso. Eso significa que uno no es capaz de moverse tan rápida o libremente, lo que aumenta la probabilidad de lastimarse.
El estiramiento contribuye a la flexibilidad, pero que no se debería practicar antes de hacer ejercicios. Es como levantar pesas para ganar fuerza. Uno no debe hacer una sesión de pesas justo antes de ejercitarse, ni tampoco estirarse.
En los últimos años, varios estudios han hallado que el estiramiento estático antes de jugar un deporte resta velocidad y fuerza.
Y cuando los expertos en el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades revisaron más de 100 informes en busca de estudios sobre estiramiento, hallaron que la gente que lo hacía antes de ejercitarse no tenía menos probabilidad de sufrir lesiones como un tirón muscular, que se suponía podía prevenirse con el estiramiento.
En vez de estirarse, muchos expertos recomiendan entrar en calor con un breve trote o un ejercicio propio del deporte a realizar, como patear una pelota de fútbol o hacer un breve peloteo en el tenis. Ese tipo de movimiento ligero acelera el pulso cardiaco y el flujo sanguíneo a los músculos, para aumentar la temperatura corporal.
La reconstrucción de senos
Hay buenos datos que muestran que la reconstrucción después de la mastectomía mejora la calidad de la vida.
Ésta es una parte del cuerpo que afecta la autoestima, la imagen corporal, la sexualidad y los papeles sociales de las mujeres. No todas las mujeres necesitan elegir la reconstrucción, no es lo adecuado para todas. Pero a todas las mujeres debería ofrecérseles la opción.
Las tasas más bajas de reconstrucción no están correlacionadas con una falta de interés. De hecho más de la mitad de las latinas menos integradas en Estados Unidos dijo que hubiese querido tener más información acerca de la reconstrucción de pecho.
Este grupo también tuvo menos probabilidades de recibir información médica sobre la reconstrucción de pecho, y tuvo menos probabilidades que los otros grupos raciales de ser referido a un cirujano plástico.
La reconstrucción es importante para estas mujeres, pero una proporción significativamente mayor de latinas menos adaptadas no supo cómo obtenerla. Tienen el deseo de la reconstrucción, pero nadie les habla de ello.
La endoscopia para las úlceras.
La fórmula para diagnosticar las úlceras de estómago es la endoscopia; se introduce un tubo flexible a través del intestino delgado que permite al especialista visualizar la zona que desea explorar en busca de la úlcera. Este tipo de endoscopia de las vías digestivas altas se denomina gastroduodenoscopia.
Una de sus principales ventajas es que al mismo tiempo que se realiza,se puede extraer una pequeña muestra de tejido para analizarlo. Aunque es una prueba invasiva, el paciente no sufre ningún dolor porque se practica bajo sedación.
Junto a la endoscopia, otras pruebas útiles para diagnosticar las úlceras son las radiografías con contraste -aunque la sensibilidad de las exploraciones radiológicas es muy inferior a la de la endoscopia-, la prueba del aliento, que analiza la actividad metabólica del paciente y detecta los metabolitos relacionados con una úlcera duodenal o estomacal, la analítica de sangre y la detección en las heces de los antígenos de la bacteria H. pylori.
Hidrocele, presencia de agua en los testículos
Su nombre viene del griego hidro que significa agua y de cele, que quiere decir tumor y se manifiesta por que dentro del escroto, que es la membrana que cubre al testículo, se acumula una cantidad considerable de fluido o líquido, la que en condiciones normales solamente existe la suficiente para lubricar el testículo.
Este padecimiento puede presentarse en uno o en ambos testículos y afecta a cualquier edad, pero es más frecuente en hombres mayores y bebés recién nacidos. Se presenta en forma de pera en la ingle y se desarrolla al acumularse el líquido que normalmente se encuentra entre las dos capas de membranas que cubren los testículos.
En los adultos, el hidrocele puede ser consecuencia de una epididimitis, que es la inflamación de los conductos que llevan el semen desde los testículos. Otros factores son: tumores, traumatismos o golpes o infecciones testiculares. Algunas enfermedades de transmisión sexual, como la gonorrea, también pueden ocasionar un hidrocele.
Cuando el hidrocele es congénito, es decir que afecta a los bebés varones, por lo general son indoloros e inofensivos y desaparecen dentro del primer año de vida, a menos que se ocasione una infección.
Este problema se desarrolla alrededor del octavo mes de embarazo, cuando la presión del abdomen materno, empuja líquido amniótico hacia los testículos, a través del canal que rodea al cordón espermático y los vasos sanguíneos.
Generalmente este saco se cierra y el líquido es absorbido, pero cuando no es así y permanece, se desarrolla una hidrocele no-comunicante, es decir que el líquido no fluye de regreso al abdomen, absorbiéndose con el tiempo.
Cuando el líquido regresa lentamente hacia el abdomen o el hidrocele cambia de tamaño, se desarrolla una hidrocele comunicante, que se manifiesta porque en las mañanas los testículos se ven pequeños y se van agrandando conforme avanza el día. Esto indica que el saco aún está abierto.
Este problema también puede asociarse a otro tipo de alteraciones de los testículos o del escroto, por ejemplo a una criptorquidia.
¿Que son las adherencias uterinas?
Son como cicatrices que se forman entre dos tejidos y son molestas y dolorosas. Las adherencias son bandas fibrosas de tejido parecido al que se forma con las cicatrices que se forman entre dos tejidos dentro del organismo. Sedescriben como cicatrices dentro de la cavidad uterina.
Pueden ser intrauterinas, es decir dentro del útero, enfermedad conocida como síndrome de Asherman, pélvicas, fuera del útero o intraperitoneales.
Son ocasionadas por una inflamación, infección, cirugía o trauma y se caracterizan por unir un tejido a otro impidiendo la libertad de acción de ambos tejidos o causando daños en los tejidos sanos.
Se presentan con mayor frecuencia después de algún caso de dilatación del cuello y raspado uterino, por algún aborto provocado y por un legrado para limpiar el interior del útero después de un aborto espontáneo o de un parto o de otros problemas ginecológicos.
En ocasiones se puede relacionar con el uso prolongado del dispositivo intrauterino (DIU), con infecciones como la endometriosis o por procedimientos quirúrgicos como la extracción de miomas o pólipos.
Las adherencias intraperitoneales, pueden ser ocasionadas por cirugías abdominales, endometriosis, apendicitis o enfermedades inflamatorias pélvicas.
Las adherencias pueden llegar a ser muy molestas y peligrosas, ya que ocasionan que los pueden provocar diferentes trastornos, dependiendo de los tejidos comprometidos. Por ejemplo, en el ojo, la adherencia del iris al cristalino puede llevar al desarrollo de un glaucoma; en los intestinos, las adherencias pueden producir una obstrucción intestinal completa o parcial.
Las adherencias pélvicas pueden llevar a la esterilidad y a problemas reproductivos.
Muchas mujeres con adherencias no presentan síntomas, pero otras pueden padecer.
- Dolor abdominal o pélvico ocasionado por la presión y el jaloneo que la adherencia ocasiona en los órganos afectados.
- Alteraciones menstruales como hipomenorrea (poco sangrado) o amenorrea, que es la ausencia de la menstruación.
- Dificultad para desarrollar un embarazo, ya que se pueden presentar abortos recurrentes.
- Dismenorrea, o dolor agudo durante el periodo menstrual.
