Tips para comprar una almohada
Primero que todo, debes considerar el uso que vas a darle, por ejemplo, para leer en la cama lo mejor es una firme, que te dé apoyo. Pero si en realidad quieres una almohada para dormir, entonces la ideal es una suave. En este caso, es muy importante que sea lo suficientemente gruesa para mantener la cabeza en la misma posición que el resto del cuerpo.
Si duermes de lado, deberá tener más grosor; si lo haces boca abajo, necesitarás una delgada.
1. Para dormir de lado: la almohada deberá permitir que el cuello quede horizontal, alineado con el resto del la columna vertebral. Para ello necesitará una almohada suficientemente gruesa y firme para salvar el ancho del hombro y que la cabeza no quede inclinada hacia abajo. Los hombres que duermen de lado, al tener los hombros más anchos que las mujeres suelen requerir almohadas algo más gruesas.
2. Para dormir boca arriba: necesitarás una almohada de firmeza y grosor intermedios que se adapte a la forma natural del cuello y de le soporte. Si es demasiado gruesa o demasiado fina las vértebras cervicales sufrirán por no mantener una postura natural durante muchas horas seguidas cada noche. Las consecuencias de una postura inadecuada pueden ser desde una falta de descanso hasta la rigidez de cuello o contracturas por la mañana.
3. Para dormir boca abajo: necesitarás una almohada blanda y fina, de modo que la cabeza y el cuello queden girados en una postura natural hacia el lado.
4. Si te mueves mucho y cambias de postura: una almohada de firmeza media será la más adecuada.
Estos son los tipos de almohadas disponibles:
Plumas: Se moldean a la forma de cada persona, pero pueden producir bastante calor.
Fibras de poliéster: Tienen un efecto parecido a las de plumas, pero después de lavarlas no recuperan facilmente su forma original.
Látex: Son las que mejor se adaptan, pero al mismo tiempo son las más costosas.
Recuerda que de la desición que tomes dependerá que duermas bien.
Cuando cambiar tu almohada:
- La cabeza es la parte del cuerpo con más secreciones: saliva, lágrima, cera, sudor y ceborrea, sin contar con las cremas, perfumes, maquillajes y tintas.
- Verifique la garantía de su almohada.
- Cuando la funda de la almohada este manchada y raída.
- Existe desnivel en la altura de la almohada.
- Si la almohada está muy pesada, puede tratarse de exceso de ácaros.
- Si cambia de posición para sentirse más cómodo.
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