Alteraciones de salud en viajeros

Por: Yoselin 02/3/10

Si te gusta viajar, debes saber que a veces hay cambios que te ocasionarán molestias Estreñimiento, insomnio, irregularidades en la menstruación o cansancio excesivo, son algunos de los efectos que el organismo puede presentar cuando se somete a cambios de horario, de altura y de hábitos. Pero si se conocen y aprenden a combatirlos los viajes se disfrutarán cono debe ser.

Entre los más comunes están:

El estreñimiento, que es ocasionado por la ausencia de evacuaciones por periodos prolongados o con dolor durante ellas. Se debe a que los hábitos se interrumpen y alteran por: permanecer sentados por varias horas, abusar de las bebidas gaseosas, no tomar agua, cambios en la dieta y por suspender la actividad deportiva.
Para prevenirlo, se recomienda:

Beber mucho líquido, un poco más de lo recomendado que son 8 vasos de agua diarios.
Ir al baño en el momento en que sienta necesidad para evitar que el excremento permanezca en el intestino y se seque.
Caminar por lo menos 20 minutos diarios.
En caso necesario tomar un laxante suave, como la leche de magnesia, sin abusar de su consumo.

Diarrea del viajero, se debe a la ingestión de alimentos que no se tiene costumbre de comer o que no están preparados con higiene, sobre todo en zonas de clima caluroso.
Para prevenirla, se recomienda:

Lavarse bien las manos antes de comer y después de ir al baño.
Consumir agua embotellada, debidamente certificada.
Evitar tomar hielos, helados, aguas de fruta que no garanticen su pureza.
Evitar comer en puestos callejeros o en lugares poco higiénicos o atendidos por personas con falta de higiene.
Evitar ingerir alimentos crudos y en caso de la fruta y verdura cruda lavarla bien y quitarle la cáscara.

Problemas de la Piel. Suele suceder que si el viaje es largo y se visita un lugar frío, la piel pueda agrietarse y dar mucha comezón. O si se va a un lugar cálido, se necesite una protección contra los rayos UV.
Por ello, se recomienda:

Humectar la piel frecuentemente durante el día y evitar usar productos con alcohol en climas fríos.
En la playa o lugares cálidos, se deben usar bloqueadores y protectores solares, aunque se tenga puesta ropa, ya que los rayos penetran la tela.

El cabello, es una de las partes del cuerpo más afectada por los viajes, el cambio de clima y de agua y generalmente de shampoo o jabón y el cambio rápido de altura o lugar lo predispone a cambios inmediatos ya sea porque se deshidrate o porque se sobrehidrate.
Para protegerlo, se recomienda:

Beber dos litros de agua al día.
Lavarlo con agua tibia.
Aplicar una crema para mantenerlo humectado.
Usar filtros solares si vas a exponerte mucho al sol y de preferencia usar sombrero.
Secarlo bien, antes de enredarlo o formar una cómoda cola de caballo.

El sueño, es uno de los factores vitales y que más se ve afectado en los viajes. El jet lag es una alteración del sueño que ocurre cuando el reloj biológico no concuerda con la hora local, y por lo general se presenta en los viajes que requieren atravesar varios husos horarios. Entre los cambios detectados están: interrupciones en el sueño después de haber llegado al destino o el dormir muchas horas seguidas al término del viaje.
Para controlar un poco este problema, se sugiere:

Que antes de viajar se duerma más temprano, durante por lo menos dos noches previas a la salida si se viaja al este y más tarde si viaja al oeste.
Se deben conservar los horarios normales de comida y sueño en el sitio que se visita.
Se recomienda poner el reloj con la hora del lugar que se visitará en cuanto se inicie el viaje.
Si es necesario, se puede consultar al médico sobre algún medicamento para dormir.

Problemas de menstruación, los cambios se deben a que el ciclo hipotálamo-hipófisis-ovario puede alterarse por los cambios del biorritmo del cuerpo, esto es, la hora del sueño, descanso y comida. Ocasionando adelantos, atrasos, variedad en la cantidad de sangre o incluso, dejar de mentruar.
Respecto a esto, se recomienda: