¡Realiza ejercicio!
Ya no tienes pretextos para no realizar ejercicio, pues prácticamente en cualquier lugar se puede
El caminar es uno de los ejercicios más recomendados para iniciar la actividad. Sólo te toma 30 minutos diarios. Lo puedes llevar a cabo en actividades simples como caminar hacia la casa, el trabajo o bien aprovecha los espacios libres en el campo, parque, centros de seguridad social, deportivos o simplemente al acudir a los centros comerciales.
En la oficina o área de trabajo puedes realizar rutinas de ejercicio fÃsico, por medio de movimientos de relajación, en grupo o individual, echando mano del tiempo libre entre tus actividades.
En casa aprovecha el tiempo libre para moverte y fortalecer tus músculos y articulaciones. Utiliza artÃculos de tu casa para trabajar, como sillas, libros, envases de plásticos llenos de agua, si existen escaleras en tu casa úselas como un medio para realizar ejercicio.
En el hogar las actividades que realizas, como el barrer, cortar el césped, trapear, te benefician para mantener un buen estado de salud y fortalece el cuerpo.
Si cuentas con bicicleta libre o fija, utilÃzala para mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria, dedÃcale unos minutos al dÃa.
En el trabajo usa las escaleras y evita los elevadores. Este tipo de actividad fÃsica te beneficiara mejorando tu condición fÃsica, evitando el sedentarismo laboral. Recuerda que cada escalón es un minuto de calidad de vida que se gana.
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