Tips para mejorar la salud.
Por: Yoselin 05/15/09
Pocos somos los que estamos preocupados por nuestra salud, en ocasiones pocas veces le ponemos atención hasta que sufrimos alguna enfermedad. La prevención es un pilar fundamental para reducir la incidencia de enfermedades tan graves como el Cáncer. Pero evita esto y sigue los siguientes consejos:
- No fumes: si fumas, déjalo lo antes posible. Nunca fumes en presencia de no fumadores, fumar oxida la piel.
- Realiza alguna actividad física de intensidad moderada a diario.
- taumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas variadas: come al menos 5 raciones al día. Limita el consumo de alimentos con grasas de origen animal.
- Debes estar alerta: los hombres y las mujeres a partir de los 50 años deben someterse a exámenes para detectar el cáncer de colon.
- Las mujeres a partir de los 40 años deben realizarse una mamografía semestral.
- Evita la obesidad. Procura comer equilibradamente y no te dejes subir de peso sin hacer nada por evitarlo.
- Evita la exposición excesiva al sol. Es especialmente importante proteger a niños y adolescentes. Las personas que tienden a sufrir quemaduras deben protegerse toda la vida.
- Deja la bebida: si bebes alcohol, vino, cerveza o bebidas de alta graduación, modera el consumo a un máximo de dos consumiciones o unidades diarias, si eres hombre, o a una si eres mujer.
- Las mujeres que ya hayan empezado su vida sexual deben someterse a pruebas de detección precoz de cáncer de cuello de útero al menos una vez por año.
- Participa en programas de vacunación contra el virus de la hepatitis B y el VPH.
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June 12th, 2009 at 11:29 am
Fabulosa tu informacion!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Realmente es para tenerla en cuenta.
creo que todos debemos aprender a prevenir las enfermedades y lo mejor es conocer como.
http://www.videoscuidatusalud-blogspot.com