El corazón sufre de la contaminación.
La contaminación, presente sobre todo en las grandes ciudades, no es buena amiga de la salud.
Y aunque los malos humos de tráfico o de las fábricas pueden afectarnos a todos, hay un colectivo que debe tener especial precaución.
Y es que según datos de un estudio llevado a cabo por el Instituto Karolinska de estacolmo (suecia), las personas con antecedentes de trastornos cardiovasculares respiratorios acusan mucho más los afectos nocivos de la contaminación atmosférica.
Para pasar unas horas en la montaña durante el fin de semana puede ayudarles
Los chequeos médicos evitan males mayores.
Descuido, pereza o falta de tiemo son los motivos que dicen muchos para no acudir a sus citas periódicas con el médico. El 90% de las personas que se someten a un chequo presenta algún tipo de patalogía.
La revisión rutinaria permite, en la mayoría de los casos, detectar el trastorno de forma precoz, lo que permite un tratamiento mucho más rápido y eficaz.
De entre las enfermedades que se detectan con mayor frecuencia destacan el colesterol y los triglicéridos altos (presentes en un 38%), la hipertensión (19%) y también la diebetes (6.8%).
El cáncer se detecta en fases iniciales en un 2.7% de los casos, lo que aumenta el porcentaje de curación.
Así que piensalo dos veces antes de atrasar otra cita con tu medico-
Bacterias bucales podrían infectar durante el embarazo.
Las bacterias de la boca de una mujer embarazada pueden transmitirse a su hijo a través de la sangre y el líquido amniótico, lo que puede causar complicaciones en el embarazo e infecciones en el bebé.
Investigaciones previas con animales han confirmado que las bacterias orales son capaces de llegar a la cavidad amniótica y desencadenar complicaciones en el embarazo y posibles daños en el neonato.
El equipo investigador ha descubierto que las bacterias también llegan al entorno del niño, a través de la sangre y el líquido amniótico, en el caso de los humanos, por lo que aconsejan a las mujeres embarazadas cuidar su higiene bucal.
Según los científicos, las bacterias que entran en el cuerpo por la boca pueden tener como consecuencia un mayor riesgo de parto prematuro, de bajo peso del bebé, de contracciones y de infección en el niño recién nacido.
Bebidas energizantes perjudican a hipertensos
Las personas que sufren de presión arterial alta o sufren alguna enfermedad del corazón deben de evitar consumir bebidas energéticas.
Los aumentos de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca fueron insignificantes para los adultos sanos, pero sí pueden resultar perjudiciales para las personas que padecen de alguna condición problemática relacionada con el corazón.
Se compro que los adultos sanos que bebieron 2 latas al día de estas bebidas experimentaron aumento en su presión arterial y de frecuencia cardiaca.
Los investigadores creen que la cafeína y los niveles de taurina que se registran en las bebidas energéticas podrían ser responsables de los aumentos de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca.
Las bebidas energéticas no deben ser confundidas con las bebidas para deportistas, cuyo objetivo es reponer los hidratos de carbono y electrolitos que un cuerpo necesita tras un severo desgaste físico.
Tanto la cafeína como la taurina han demostrado tener un impacto directo en la función cardíaca.
La carne roja aumenta riesgo de muerte.
Una investigación ha demostrado que la gente que come grandes cantidades de carnes rojas y carnes procesadas corre mayor riesgo de morir de enfermedades cardíacas y de cáncer, sobre todo con las carnes rojas como hamburguesas y carnes procesadas como salchichas, tocino y fiambres.
Por eso expertos en salud recomiendan limitar el consumo de carne roja y carne procesada para reducir el riesgo de cáncer.
A lo largo de diez años, comer el equivalente a una hamburguesa de un cuarto de libra (110 gramos) asignaba a los varones en el estudio un aumento de riesgo de morir de cáncer del 22% y un 27% mayor de morir de enfermedad cardíaca.
Las mujeres que comían grandes cantidades de carnes rojas corrían un riesgo 20% mayor de morir de cáncer y 50% mayor de morir de enfermedad cardíaca que las mujeres que comían menos.
En cuanto a las carnes procesadas, los aumentos de riesgo para un consumo en grandes cantidades eran ligeramente menores en general que para la carne roja. Los investigadores compararon las muertes entre los sujetos con mayor consumo con los de menor consumo para calcular la diferencia de riesgo.
Las personas cuyas dietas contenían más carne blanca, como pollo y pescado, corrían menor riesgo mortal.
En el análisis, los investigadores tuvieron en cuenta otros factores de riesgo como tabaquismo, antecedentes de cáncer en la familia y un índice elevado de masa corporal.
Evitaran embarazos con un SMS
En una comunidad de Inglaterra, las autoridades ofrecerán pastillas del día después a las chicas que envíen un SMS luego de tener relaciones sexuales sin protección
Las escolares de seis colegios del condado de Oxfordshire (sur de Inglaterra) podrán solicitar la píldora del día después mediante un SMS en virtud de un programa que se iniciará el próximo mes de julio.
“Algunas niñas no quieren hablar cara a cara de este tema y es bueno facilitar el proceso para obtener de urgencia la píldora anticonceptiva (…). Si esto significa que no tienen que pasar por el trauma de un aborto, ya es valioso de por sí”.
Los guisantes te ayudan a levantar el animo.
Puedes encontrarlos congelados todo el año, pero el inicio de primavera es la mejor época para consumir los frescos y aprovecharte así de todo el potencial nutritivo de esta legumbre, que mucho piensan que se trata de una verdura.
Combate el estrés.
Además de proteínas y minerales como el hierro, el zinc o el calcio, los guisantes son el alimento más rico en vitamina B1 o tiamina, incluso más que el hígado.
Una ración de 150 g proporciona la mitad de la tiamina que un adulto necesita al día. Este nutriente es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a conciliar el sueño, mejora el estado de ánimo y su deficiencia puede provocar estrés.
Frescos, son un ingredientes colorista para enriquecer ensaladas. También puedes cocinarlo salteados o elaborar purés.
La cafeína es buena para la concentración.
Se ha descubierto que la cafeína, que esta presente en el café, el té o en bebidas de cola y energéticas, no sólo ayuda a mantenerse despierto, sino que favorece la concentración y mejora el tiempo de respuesta y el rendimiento en tareas de memoria a corto plazo.
Un grupo de investigadores estudiaron los efectos del consumo moderado de cafeína sobre el funcionamiento del cerebro llegando a la conclusión de que tomar el equivalente a dos refrescos de cola o un café una hora antes de un examen puede mejorar el rendimiento intelectual.
El efecto es beneficioso con dosis bajas de cafeína, mientras que el consumo de dosis excesivamente altas de cafeína (más de 500 mg) se asocia con estados anímicos de ansiedad y un exceso de estimulación.
Son diversos los efectos que la cafeína puede ejercer sobre el sistema nervioso central cuando se consume en cantidades bajas o moderadas. Aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga, especialmente en situaciones de cansancio o bajo grado de alerta.
La cafeína también aumenta el rendimiento en tareas de vigilancia, en tareas simples que requieren respuestas sostenidas, así como en tareas que requieren movimientos precisos.
La dosis más habitual que seleccionan las investigaciones es la de 200 miligramos, que corresponde aproximadamente a 2-3 cafés ó 5-6 refrescos de cola de 330 mililitros.
Miomas ó Fibromas Uterinos
Los miomas o fibromas son una dureza de la musculatura uterina, que se produce por el crecimiento anormal de las células de la matriz. Son redondos, firmes y elásticos. Pueden ser únicos o múltiples y de tamaño variable, desde pocos milímetros de diámetro hasta varios kilos de peso, pero si no se extirpan, pueden llegar a alcanzar un gran tamaño. Deben operarse si son demasiado grandes, si oprimen la vejiga u otros órganos, o si provocan hemorragias.
Causas
Los miomas suelen aparecer alrededor de los 30 años y se relacionan con la predisposición hereditaria. La actividad de los estrógenos favorece su desarrollo, por lo tanto crecen en etapas de exceso de estrógenos en la mujer, es decir, en el embarazo, si se toma una píldora de contenido estrogénico o si se está a punto de llegar a la menopausia. Después de la menopausia los miomas se reducen y pueden llegar a desaparecer solos.
Síntomas
El 30% de las mujeres no presentan síntomas, incluso cuando el mioma es muy grande. Cuando sí hay síntomas, éstos son:
- Aumento del tamaño del abdomen
- Sensación de llenura o presión en el abdomen bajo
- Dolor pélvico
- Estreñimiento crónico
- Dificultad, dolor o deseos frecuentes de orinar
- Flujo o hemorragia no relacionada con la menstruación
- Irregularidades menstruales
- Infertilidad
Diagnóstico
Para realizar un diagnóstico es necesario hacer uno o varios estudios: una ecografía (ultrasonido) vaginal de útero y ovarios, un examen pélvico de palpación del útero, una dilatación y curetaje del cuello uterino, y en algunos casos una endoscopía en la que se introduce un tubo óptico a través del abdomen.
Infertilidad
No son cancerosos ni afectan la vida, pero pueden causar muchas molestias y perjudicar la fertilidad. De hecho son responsables del 15% de los casos de infertilidad, porque al bloquear las trompas de la mujer, evitan el encuentro del espermatozoide con el óvulo. Al comprimir el útero, también incrementan las posibilidades de sufrir un aborto o un parto prematuro. Igualmente pueden forzar a una mala postura del bebé o alterar su nacimiento.
Las nuevas cirugías
Hasta ahora los tratamientos más comunes para los miomas eran la laparotomía (apertura de la cavidad abdominal), la miomectomía (extirpación de un mioma único conservando la matriz) y la histerectomía (extracción del útero completo en caso de miomas múltiples, poco accesibles, o si no se desea conservar el útero).
Sin embargo, las nuevas técnicas quirúrgicas permiten extirparlos mediante una laparoscopía, en la que a través de pequeñas incisiones se introducen herramientas quirúrgicas para efectuar la cirugía. Con estas minúsculas incisiones es posible que la paciente regrese a su casa el mismo día de la operación, tenga una rápida recuperación y vuelva a su vida normal en tres días.
Grasas ¿buenas ó malas?
Las grasas no se deben eliminar por completo de la dieta, debido a que constituyen uno de los 3 macronutrimentos con los que debe estar conformada nuestra alimentación, ya que al igual que los hidratos de carbono y las proteínas, las grasas tienen funciones específicas en el cuerpo como la formación de hormonas, entre otras.
Lo importante en el consumo de grasas es la cantidad y el tipo de grasas. En cuanto a la cantidad, sería importante no incluir más de 3 cucharaditas de aceite en el día, incluyendo preparación de alimentos y ensaladas, ahora, respecto al tipo, es recomendable que utilices aceite de canola para cocinar porque éste tipo de aceite contiene más omega 3 que cualquier otro aceite y para ensaladas es preferible el aceite de olivo ya que si éste lo usas para cocinar se oxida y pierde sus propiedades buenas como la vitamina E.
