Hidratación para cada cuerpo
La sed es un indicador al que debes poner mucha atención. Por medio de ella el cuerpo te advierte que necesitas líquidos; lo díficil es saber qué beber ante cada situación. Algunas bebidas sólo satisfacen el deseo natural de lo dulce; otros tienen calorías y algunas ofrecen nutrimentos importantes que contribuyen a un mejor desempeño. Por eso, es importante que elijas la bebida que más se ajuste a tu estilo de vida para esta siempre hidratada.
Hidratación para una persona relajada y equilibrada
Si bien la sed nos transmite que necesitamos líquidos, ésta no es capaz de indicar el grado de hidratación en el que se encuentra nuestro cuerpo. Cuando realizamos una rutina de yoga, por ejemplo, trabajamos la mente, el cuerpo y el éspíritu. Y aunque no se trate de un ejercicio de alto impacto, para obtener resultados ideales debemos conjugar sus actividades con una buena hidratación.
Y es que los líquidos además contribuyen al proceso de digestión de tus alimentos y disuelven los nutrimentos para que puedan ser absorbidos y distribuidos a las células. Una buena fuente de hidratación conserva asimismo la elasticidad de la piel, su suavidad y coloración, ya que limpia las células cutáneas por dentro y por fuera. Por todo esto, debes elegir bebidas que correspondan a tu grado de actividad física. Si estás cuidando tu consumo energético, considera la conveniencia de optar por líquidos bajos en energía.
Hidratación para una persona de actividad intensa
Tus músculos y articulaciones, junto con tu esqueleto, te permiten moverte y desarrollar tus actividades cotidianas. Cuando realizas ejercicios en los que tus músculos se activan, tus articulaciones también juegan un rol esencial. Los líquidos también ayudan a protegerlas y mantienen el apropiado funcionamiento de los músculos. Estas actividades requieren además una gran cantidad de oxígeno para generar la energía de un ejercicio prolongado. Cuando las practiques, elige bebidas que te gusten. Varios estudios demuestran que tanto los niños como los adultos consumen alrededor de 50% más líquidos cuando éstos tienen algún sabor que cuando toman sólo agua simple. Otra opción son las bebidas deportivas, las cuales contienen sodio y e1ectrolitos, ambos ingredientes esenciales para mantener un balance en la hidratación y para reponer los elementos que pierdes al sudar.
Hidratación para una persona con estilo dinámico
Si bien es cierto que puedes cubrir tus requerimientos diarios de hidratación con agua simple, debes tener en mente que todos los líquidos – incluyendo té, café, refrescos, leche y jugos – contribuyen a cubrir esta recomendación. Cuando realizas un ejercicio como pilates – un método centrado en el desarrollo de los músculos internos para promover el equilibrio corporal, la estabilidad y la firmeza – el desgaste puede ser muy importante. En estas ocasiones, los líquidos son esenciales para el correcto funcionamiento de tu corazón y tu cerebro. La deshidratación, de hecho, disminuye el gasto cardiaco y además puede deteriorar tu capacidad de concentración. Así que si tienes que regresar a trabajar después de tu tutina cotidiana, la recomendación es que mantengas una bebida refrescante en tu escritorio, bolsa, automóvil, o en cualquier otro sitio, siempre a la mano, para tomar líquidos con frecuencia.
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