¿Dolores musculares? ¡Come Aguacate!
El aguacate es una de las frutas más consumidas porque aporta grandes beneficios:
Bajo contenidos de grasa saturada
Alto en ácido oleico (reduce enfermedades cardiovasculares)
Alto en potasio
Importante en el organismo para las contracciones musculares
Tip: Para congelar el aguaacate, extrae la pulpa, aplástala con un tenedor y mézclala con jugo de limón. Consérvala en un recipiente hermético.
Para dormir a gusto
A veces es díficil caer dormida al instante. La aromaterapia es una alternativa eficaz para ayudarte a conciliar el suño casi de inmediato.
Los extractos de vainilla, valeriana y lavanda son excelentes conductores del sueño, por lo que te recomendamos este spray para tu almohada.
Rocía un poco en las fundas e instantaneamente percibirás los aromas de estos extractos naturales.
Te recomendamos que tu habitación tiene que estar ventilada, en oscuridad absoluta, y alejada de los ruidos del exterior que provocan inquietud, nerviosismo. Antes de acostarte no ingieras ningún tipo de excitantes (té, alcohol, refrescos de cola o café), ni cenes copiosamente.
Aroma Spa Sleep Time Pillow Mist, de Schätz & Cattani Spa.
Trastorno Bipolar
El trastorno bipolares un desorden psiquiátrico muy serio, cada vez es más común entre la población.
Entre los sintomas que presenta quien lo padece están los cambios severos de humor, que van de la depresión persistente (fase depresiva) a estados elevados de buen humor (fase maniaca).También se registran sentimientos de ansiedad, baja autoestima, pensamientos suicidas, irritabilidad, impulsividad e incluso un sentido exageradode autoestima.
No setrata de un padecimiento fácil de diagnosticar a simple vista, como tampoco es sencillo para quien lo padece vivir con él. En México existen asociaciones que ofrecen apoyo emocional a quienes sufren este mal,así comoa sus familiares. No dejes de buscar ayuda si es tu caso.
- www.amate.org.mx
- www.alianza.org.mx
Ejercicios durante la Diabetes Gestacional
Es recomendable que la mujer que pasa por un periodo de Diabetes gestacional inicie una “activación” física y ejercicio extra a las actividades cotidianas. Esto con el objetivo de incrementar el gasto de energía, para conservar en estado óptimo su metabolismo. Por ello, es indispensable diseñar y efectuar (con el apoyo del médico yespecialistas en medicina del deporte, nutriólogos o educadores en Diabetes) un plan de ejercicio acorde a las necesidades, estado de salud y condición de cada persona, para asegurar su integridad y la de su hijo.
Ejercicio aeróbico
En Diabetes gestacional, el ejercicio de tipo aeróbico es el más adecuado. Se pone especial atención en la intensidad con la que se realiza (exigencia del esfuerzo), que debe ser estrictamente vigilada a través del pulso de la madre, con el fin de que se mantenga y no exceda los 130-140 latidos por minuto (Ipm). De esta forma se intenta proteger el flujo sanguíneo que debe llegar al bebé, y así evitar complicaciones.
¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicio?
Se recomienda una duración de 30 a 60 minutos, que pueden ser continuos o fraccionados. Debe practicarse diariamente o por lo menos de 3 a 4 veces por semana.
Estas guías no son fijas, puede darse más o menos tiempo a cada fase. En la fase 4 se pueden agregar otros ejercicios, hasta acumular 60 minutos; por ejemplo: 40 minutos en bicicleta más caminata de 20 minutos; otros ejercicios pueden ser, bicicleta estacionaria, natación y aeróbicos acuáticos.
Medidas de precaución
Al hacer ejercicio es importante que la madre evite intensidades altas de esfuerzo para evitar riesgos, como:
1. Disminuir el flujo sanguíneo hacia el útero, ya que la sangre se desvía hacia los músculos activos de la madre, produciendo falta de oxígeno al niño y, en consecuencia, alteraciones del desarrollo, como bajo peso al nacer.
2. Elevar la temperatura del bebé, asociada con el incremento de la temperatura corporal interna de la madre durante la realización de ejercicios prolongados, o bajo condiciones de estrés o calor intenso.
3. Disminuir la disponibilidad de alimento para el bebé cuando el cuerpo de la madre utiliza más carbohidratos durante el ejercicio.
4. Evitar la posibilidad de aborto en el primer trimestre e inducción prematura del trabajo de parto.
Cuidate de los parasitos
¿Te lavas las manos antes de comer y después de ir al baño? ¿Desinfectas frutas y verduras antes de consumirlas? Si tu respuesta es “no”, debes saber que en cualquier momento podrás ser invadida por parásitos, ya que éstas, junto con beber agua de la llave y comer en la calle, son las principales causas de este padecimiento.
Y aunque las famosas “lombrices” encuentran en los niños a sus principales víctimas, también los adultos podemos albergar estos inquilinos nocivos.
Hay varios tipos de parásitos. Entre los más comunes encontramos las amebas – o amibas -, los ascaris, la giardia, las unicinarias, los tricocéfalos y la tenia, mejor conocida como solitaria. Aunque la forma de adquirirlos y los síntomas que provocan son más o menos los mismos, cada uno presenta sus particularidades, por lo que te aconsejamos acudir con el médico para saber con exactitud cuál es el tipo de parásito que tienes como huésped.
Si estos invasores son clasificados como parásitos, es porque, para sobrevivir y reproducirse, se alimentan de nuestra propia comida. He ahí la explicación de sintamos cansadas y sin ganas de hacer nada: nos dejan sin nutrientes, unos de estos microorganismos afectan en mayor o menor grado a nuestro intestino, al cual se adhieren y le succionan sangre. En algunas ocasiones, también pueden afectar al hígado, al pulmón, cerebro, ya que son capaces de migrar hasta estos órganos y perjudicarnos al grado de poner tu vida en peligro.
Te recomendamos tomar algún medicamento desparasitador por lo menos dos veces por año, ya que en ocasiones los síntmas son imperceptibles. Cuando vayas a hacerlo, organiza a toda la familia para que lo hagan simultáneamente, ya que los parásitos pueden ir de un organismo a otro con facilidad y el tratamiento no serviría de mucho sino se hace un combate completo.
Además debes tomar medicamento en ayunas y lavar la ropa de cama con agua caliente ese mismo día, ya que podría estar contaminada. Toma en cuenta que ninguna medicina destruye los huevos por completo, por lo que es aconsejable que vuelvas a tomar el medicamento luego de dos o tres semanas, sólo así te asegurarás de exterminar a tus parásitos por completo, incluidos lo que se han desarrollado a partir de los huevos que quedaron en tu cuerpo. Tener presentes estar precauciones y asegúrate de no abrir la puerta de los bichos.
