Alimentarse bien para evitar el cansancio
En efecto, una mala alimentación repercute a muchos niveles y uno de ellos es el cansancio y la falta de energía. Lo primero que debes hacer es asegurarte de que tu alimentación es correcta, ya que si tienes carencias de algunos nutrientes importantes, es normal que te sientas más decaída. A veces las prisas, el trabajo, los niños … hacen que dejemos nuestra dieta en un segundo plano y eso acaba por pasarnos factura.
Realiza un desayuno completo, en el que no falten los cereales (pan, tostadas, copos), la fruta (en zumo o entera) y los lácteos (leche o yogur), y empezarás el día con vitalidad. A mediodía, haz una comida equilibrada y, por la noche, una cena más ligera y temprana que complete la ingesta del mediodía.
En tu dieta diaria no olvides aportar hidratos de carbono (pasta, pan, arroz), grasas sanas (aceite de oliva virgen extra), proteínas (carne o pescado), y frutas y verduras (cinco al día), así como agua a lo largo de todo el día.
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