Espalda baja saludable
Cuida y fortalece el área de tu cuerpo que carga más peso.
¡ATENCIÓN!
La espalda comienza justo arriba de los glúteos y termina en el cuello. Está definida por la columna vertebral y se divide en tres zonas, cada una con curvatura especifica:
Lumbar
Torácica
Cervical
Cuando doblamos, estiramos o rotamos la cintura, las vértebras lumbares están involucradas en cada movimiento. Es muy común estimular de más esta zona y padecer dolor en dicha parte del cuerpo. Por eso, es muy importante que no sobrecargues la zona lumbar y, sobre todo, que fortalezcas los músculos que se encuentran a su alrededor.
LA COLUMNA BAJA
La espalda le da soporte a la cabeza así como fuerza al tronco, y también nos permite rotar así como inclinar y flexionar el cuerpo.
La parte superior de la espina dorsal es la que posee mayor soporte estructural, ya que las costillas se encuentran firmemente adjuntas a cada nivel de la zona torácica. En cambio, la parte baja permite la flexibilidad y movimiento para realizar extensiones hacia atrás y hacia el frente. Esta zona es la que menos capacidad tiene de girar y es en la que se apoya todo el peso del tronco cuando estás de pie.
Por otro lado, la espalda baja se compone de cinco vértebras lumbares, discos y entre cada una de ellas, ligamentos alrededor de la espina dorsal, médula espinal, nervios, músculos y órganos internos pertenecientes a la pelvis y el abdomen. Entre sus principales funciones está el dar sOporte, además de proteger a la médula espinal (tejido nervioso que se extiende en toda la columna partiendo desde el cerebro) y otros tejidos. Finalmente, las vértebras lumbares comienzan exactamente arriba del hueso sacro, que se ubica entre los glúteos.
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