Ejercicios para mejorar la visión
• Siéntate y coloca la cabeza en posición bien recta. A continuación, lleva primero la mirada hacia el cielo y después hacia el suelo, unas diez veces seguidas.
• Coloca a 30 cm de la cara un objeto redondo (un reloj de pared, un globo terráqueo … ) y sigue con la mirada toda la circunferencia en sentido de las agujas del reloj y después hacia el sentido contrario, cinco veces hacia cada lado. Realiza el mismo ejercicio con un objeto cuadrado y mira sus vértices cruzando la vista en forma de X.
• Roza las palmas de las manos para producir calor y colócalas sobre los ojos, tocando con los dedos la línea del pelo. Cuando notes que el calor disminuye baja las manos rozando los ojos con los dedos. Puedes repetirlo unas cinco o seis veces.
• Tápate los ojos con las palmas de las manos, de manera que adopten una posición cóncava y abre los ojos cuando haya máxima oscuridad. Permanece así durante tres minutos mientras parpadeas. Luego cierra los ojos, retira las manos y ábrelos bien, con cuidado de no mirar directamente a una fuente de luz muy fuerte.
• Mira un punto enfrente de ti a una distancia de, como mínimo, cinco metros. A continuación, abre bien los ojos y parpadea unas 30 veces. Descansa y repite el ejercicio dos veces más. Puedes realizar este ejercicio durante varias veces al día.
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