Examina tus senos
Apesar de que el examen de los pechos es básico para evitar el cáncer de mama, pocas sabemos realizarlo adecuadamente. Te traemos las siguietnes instrucciones paso a paso para lograr una detección eficaz.
Debes aplicarlo el quinto día después de la menstruación. Ahora ponte de pie frente a un espejo y observa.
1. Con los brazos abajo ve si alguna de tus mamas se ha deformado, cambió de color o si el pezón está desviado o hundido.
2. Coloca tus manos en las caderas, presiona firmemente e inclínate un poco hacia delante hasta formar un hueco en tus aXilas. Busca alguno de los cambios ya mencionados.
3. Lleva tus brazos hacia arriba, estíralos y entrelaza las manos atrás de la cabeza ¿detectas algo? Ahora, sigue el examen manual:
4. Usa las yemas de tus dedos anular, índice y medio. Haz círculos del centro hacia afuera o en el sentido de las manecillas del reloj y repite la operación en cada uno de los pechos. Primero suavemente y luego ejerce más presión para sentir diferentes capas de tejido. Un buen tip es hacerlo con las manos enjabonadas en la regadera.
5. De pie, con una mano flexionada detrás de la cabeza, explora toda la mama con movimientos circulares, empezando por la axila hasta terminar con el pezón.
6. Replte lo mismo, ahora acostada boca arriba sobre un cojín que colocado a la altura del hombro del lado que vas a examinar.
7. Termina tu exploración apretando la mama, observa si hay salida de líquido anormal por el pezón.
Si encuentras una bolita o un endurecimiento notiñcalo de inmediato a tu doctor. Las mamografías se deben realizar cada año a partir de los 40, y antes si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama.
Notas Relacionadas
Continua navegando« « Pie de Atleta, tips naturales para eliminarlo| Ácido Fólico en tu dieta » »
