Prolonga los beneficios de las vacaciones

Por: admin 07/28/08

¿Te da pánico volver de las vacaciones y retomar la normalidad? Pues si quieres, puedes prolongar los efectos de las vacaciones y seguir sintiéndote feliz, vital y libre como durante esos días de descanso.

La vuelta a la normalidad tras vacaciones es vivida por muchas personas de forma traumática: tristeza, apatía, falta de energía, trastornos del sueño, ansiedad y, en casos extremos, hasta depresión. Sin embargo, puedes evitarlo si te pones a trabajar para tener un pensamiento positivo, recuperar tu energía y desintoxicarte.

ESTRATEGIA PARA UN PENSAMIENTO POSITIVO

• Práctica la llamada programación neurolingüística. Consiste en programar el cerebro a través de la imaginación. Durante, al menos, los últimos días de tu descanso, dedica 10 minutos de cada jornada a imaginarte contenta e ilusionada en tu puesto de trabajo y en el resto de tu vida habitual.

• Llévate las vacaciones a casa. Cuando estés ya de vuelta, sigue realizando alguna de las actividades placenteras que hacías en vacaciones.

• Renueva tu día a día. Otra cosa que resulta útil es pensar en un listado de actividades nuevas que puedas incluir en tu vida diaria para renovarla y hacerla más placentera. Si tienes pareja o incluso hijos, puedes hacer otra lista conjunta. Hay que ser lo más realista posible porque hay que intentar respetar al máximo los proyectos establecidos.

• Crea un sistema de auto-recompensas. Piensa en obsequiarte cada día algo que te haga feliz (no se trata de que gastes una fortuna, basta con un paseo, un helado … ). Haz que premiarte diario sea sagrado. Si ves como premios los aspectos positivos de la vida, ésta te será mucho más llevadera.

• Entrégate al placer de recordar y visualizar. Recordar es volver a vivir, pues al regresar atrás con la mente, experimentamos las mismas emociones que en los momentos pasados. Por eso es recomendable, una vez sumergida de nuevo en la rutina, salir con los amigos y recordar con ellos los momentos compartidos durante las vacaciones; o ir periódicamente a restaurantes o lugares que nos evoquen el viaje que hemos hecho al extranjero. También son muy saludables las visualizaciones de momentos placenteros de las vacaciones durante 15 minutos diarios, sobre todo recién regresada. Estarás prolongado los beneficios de tus días de descanso .

RECUPERA TU ENERGíA

Todo lo que hemos dicho hasta aquí te ayudará notablemente en tu proceso particular de vuelta a la rutina. Pero aún hay más. En general, en lugar de regresar a la rutina frescos como rosas tras el descanso vacacional, como parece lo lógico, solemos hacerlo muy cansados. Y es que en vacaciones se abusa de la comida y el alcohol, y acumulamos un montón de experiencias que debemos procesar. Esto nos desequilibra energética mente. Para recuperar la energía perdida hay que poner los pies en la tierra. Por otro lado, regresando de vacaciones somos más propensos a las tensiones musculares y a las contracturas por descompensación energética. Para desarrollar la elasticidad de los músculos y centrarse son muy beneficiosos el yoga, el tai chi, el chi-kung y la meditación.

DESINTOXICATE

Por último, también es importante desintoxicar el organismo, después de haber acumulado toxinas durante las vacaciones debido al cambio de alimentación que hacemos. La recomendación es practicar ejercicios aeróbicos con el fin de sudar y depurarnos aprovechando la fruta del momento, especialmente las uvas. Te ayudará seguir durante un tiempo una nueva dieta alimentaria.

También es importante cómo comes. Hazlo masticando y saboreando bien cada alimento. Después de comer, una relajación de cinco minutos (basta con cerrar los ojos y reposar sentada) es un buen sustituto de la siesta vacacional.