Ortonutrición, como funciona
Nunca es tarde para recuperar el equilibrio de nutrientes que pierdes al llevar a cabo dietas populares y rigurosas, o bien, sufrir alteraciones hormonales como en el climaterio o el embarazo. Una opción, es la ortonutrición o nutrición molecular. Consiste en conocer las carencias y necesidades de vitaminas, minerales y oligoelementos de tu cuerpo, con base en un análisis de laboratorio de tu pelo. Se obtiene un mineralograma que indica las carencias, insuficiencias o excesos, así como la presencia de metales pesados (y tóxicos). Hay que tomar en cuenta que los niveles de vitaminas, coenzimas y enzimas en los distintos tejidos de los seres vivos son muy diferentes, y varían considerablemente entre los individuos de una misma especie.
La ortonutrición busca alimentar adecuadamente a las células, se apoya en suplementos alimenticios. Cuánto aprovecha tu cuerpo, qué cantidades requieres según tu bioquímica y se hacen recomendaciones dietéticas, incluso, preventivas.
Para iniciar tu plan de reconstrucción interna debes echar mano de los “alimentos base”. Estos son:
Carbohidratos complejos: frutas, vegetales y granos (especialmente avena, arroz y trigo).
Proteínas: algas, frutos secos, productos de soya, leche, yogurt; legumbres y huevo.
Grasas: aceite de oliva, de girasol, ajonjolí o linaza.
Tendrás que eliminar: Productos refinados, Aditivos químicos, Grasas de origen animal
COMPLEMENTOS IDEALES
A estos cambios en tu nutnción, hay que agregar técnicas para controlar y reducir el estrés, que se relaciona con la pérdlda de nutrientes. Una allmentaclón baja en proteínas y vitammas E, B2, B5 o colina, provoca una inadecuada producción de hormonas pituitaria y adrenales, importantes para enfrentar la tenslón física y emocional.
Y por último, los suplementos vitamínicos ayudarán a cerrar el ciclo y así obtener una nutrición óptima. Con base en tus anállsis y el resultado de una historia clínica detallada, el experto te dirá qué requieres, en qué cantldades y si puedes obtener las vitaminas y minerales que debes añadir en tu dieta o blen, a través de suplementos. En tres meses tu cuerpo se recuperará y estará llsto para vivir en equillbrio.
Alimentos para los días dificiles:
- Inflamadón abdominal. Los ácidos grasos esendales Omega 6 y Omega 3 previenen ese abultamiento tan incómodo.
- Dolor de pecho previo a la menstruación y coágulos durante la regla. Consume vitamina E, en nueces y almendras.
- Tras dejar la píldora anticonceptiva. Tus niveles de vitamina A disminuyen, agrega berros, endibia y espinacas.
- Menstruaciones abundantes Recurre a la vitamina C y bioflavonoides de frutas cítricas, fresas, brócoli y papas.
-Espasmos Consume magnesio en el cacao, las semillas, frutas secas, germen de trigo, levadura de cerveza y cereales integrales.
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July 3rd, 2008 at 5:00 pm
Hola!! me parceció muy interesante el artículo sobre la ortonutrición, sin embargo, estuve investigando clínicas de medicina ortomolecular en méxico (Distrito federal) y no encontrè ninguna en la que se partiera del estudio del cabello que mencionan para prescribir los nutrientes (mineralograma). Espero ustedes puedan darme el dato de alguna clínica donde si partan de este procedimiento
Gracias
September 3rd, 2008 at 11:31 am
Hola también tengo la misma duda arriba señalada dónde hacer el analisis de mi cabello para a partir de ello ver mis carencias