Práctica yoga para aliviar la migraña
El yoga combina determinadas posturas físicas con ejercicios de respiración, de relajación y meditación que en conjunto pueden servir para reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.
Investigadores de la Universidad de Rajastán, en Jaipur (India), comprobaron que, entre 72 pacientes con migraña, los que hicieron yoga tuvieron menos ataques y sintieron menos dolor que quienes sólo recibieron las instrucciones habituales para el autocuidado (con cambios en la dieta y en el estilo de vida).
El alivio del dolor provocó una mejoría considerable en los síntomas de ansiedad y depresión, según los investigadores. Estos creen que las posturas del yoga y las técnicas respiratorias ejercen un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Los participantes practicaron una hora al día y cinco días a la semana, excepto cuando tenían un ataque de migraña o se estaban recuperando de uno. “Este estudio brinda una evidencia preliminar de que el yoga puede representar un tratamiento efectivo para la migraña», escribió en sus conclusiones el equipo científico.
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