Autocuidado de la Diabetes
La Educación en Diabetes es un proceso de colaboración a través del cual las personas con Diabetes o en riesgo de desarrollarla adquieren los conocimientos teóricos y prácticos necesarios para hacer más saludable su estilo de vida y lograr exitosamente el autocontrol de este padecimiento, o evitarlo. La gente se acerca para aprender a manejar por sí misma su condición de vida y darse cuenta de que la Diabetes -y su salud, en general- es su responsabilidad.
La Educación en Diabetes se centra en 7 puntos esenciales de autocuidado:
1. Aliméntate sanamente. Incrementa el consumo de frutas y verduras.
2. Mantente activo. Practica ejercicio cotidianamente.
3. Automonitorea tu glucosa. Saber tus niveles de glucosa te ayudará a tomar decisiones oportunas en el tíatamiento.
4. Haz eficiente tu medicación. Para dosis y horarios precisos, hay sistemas (plumas de insulina, calendarios, cajas de pastillas, etc.) que te ayudan a tomar los medicamentos de forma más conveniente y fiable.
5. Aprende a solucionar problemas. Mediante información y asesoría, diseña un plan cotidiano que resuelva alzas o bajas de glucosa, omisión de alguna comida, etc.
6. Enfrenta de forma positiva. Conversa sobre cómo te sientes emocionalmente con la Diabetes. Acude a un especialista si lo requieres.
7. Reduce riesgos de complicaciones. Allégate de un equipo de especialistas (endocrinólogo, educador en Diabetes, nutriólogo, etc.), para evitar complicaciones crónicas (daño en ojos, riñones, nervios o sistema circulatorio, entre otros).
Suplemento alimenticio en una lata
Horas extra en el trabajo, y el estomago ruge. No quieres frituras ni una torta de la esquina porque necesitas algo nutritivo que no afecte tu organismo. Despreocúpate, mejor bebe una fórmula nutricional líquida, y aliméntate sanamente en esos horarios asfixiantes. Con este suplemento puedes tener una comida completa, pues aporta:
- 9 gr. de lípidos por lata de 237 ml. Es igual a 2 cucharaditas de aceite de oliva. Estos suplementos contienen ácidos grasos monoinsaturados que regulan tus niveles de grasas en sangre.
- 3g de fibra. Corresponde a 1 taza de nopales cocidos. La fibra sirve para hacer más eficaz el funcionamiento intestinal. Se recomienda ingerir al menos 25 g de fibra al día.
- 12 g de proteína. Lo que corresponde a 60 g de pechuga de pavo (4 rebanadas delgadas) o a un filete pequeño de mojarra cocida de 70 g.
- 27 g de HC. Equivale , a 1 taza de arroz salvaje cocido. Para que no impacten drásticamente tus niveles de glucosa en sangre, los carbohidratos de esta lata son complejos (maltodextrina).
- 237 kcal por lata y más de 20 vitaminas y minerales
Las cantidades en gramos son aproximadas.
Antes de destaparla
- Verifica en la etiqueta que estén especialmente formuladas para personas con Diabetes (que no contengan azúcar, gluten, fructosa, etc.).
- Ingiérelas como colación (1 lata) o en reemplazo de alguna comida (1-2 latas). En caso especial podrían sustituir la alimentaciór de un día (8 latas). Consulta antes a tu nutriólogo.
- Pueden beberse o, en personas que así lo necesiten, administrarse vía sonda (enteral).
Visualizar en tercera dimensión a los pacientes
Investigadores de IBM diseñaron el prototipo de un software de visualización en tercera dimensión que permitirá a los doctores examinar el cuerpo de sus pacientes.
Surgida del laboratorio de investigación de IBM, la nueva tecnología utiliza un “avatar” (un personaje creado en 3 dimensiones) en forma de cuerpo humano para visualizar los historiales clínicos. Con el nombre de Anatomic and Symbolic Mapper Engine (Motor de Búsqueda Anatómico y Simbólico), este método permite visualizar el cuerpo del paciente y obtener información relevante sobre su salud.
Con esta tecnología, el médico podrá dar un dic en la espalda del “avatar”, consiguiendo todo el historial clínico e información relacionada con la columna de su paciente (incluyendo diagnósticos, resultados de laboratorio y radiografías).
Andre Elisseeff, investigador de IBM, señala que con este proyecto a los médicos se les facilitará acceder a información más completa y obtener la representación visual del cuerpo del paciente, para determinar con precisión su estado de salud y ofrecer una mejor atención.
Este método permite la integración de técnicas de modelación en tercera dimensión con herramientas de búsqueda de datos de fuentes heterogéneas (texto, imágenes, etc.) y bases de datos, reuniéndolas en una herramienta única fácil de usar y de carácter intuitivo.
La tecnología busca revolucionar el tratamiento médico, pero los sistemas de información sobre historiales aún no aprovechan estas posibilidades. La información sobre cada paciente se encuentra en una gran variedad de documentos, imágenes (radiografías y escaneos) e información residente en bases de datos distintas.
Eso supone que esos registros están desestructurados y con elementos sueltos de información sobre diagnósticos y enfermedades, por lo que actualmente es complejo acceder a un historial completo.
El objetivo de este software desarrollado por IBM es reunir en un único punto las piezas sueltas de información y, al mismo tiempo, proporcionar una herramienta para facilitar un diagnóstico médico más preciso.
Tips para controlar la ansiedad del cigarro
El hábito de fumar se asocia con ciertas actividades; si ese es tu caso, evalúa tu situación y considera las siguientes medidas.
- Si el impulso aparece en medio de una comida, concéntrate en el sabor y la textura de los alimentos
- Si es al terminar de comer, concéntrate en la música u otro elemento del ambiente (el jardín, los cuadros, las personas).
- En una plática con amigos o en una fiesta, puedes lanzar un tema nuevo de conversación para distraer tentador deseo.
- Otra idea para entretener la boca mientras desaparece el deseo es tener a la mano un vaso de agua con hielos, y sentir cómo se deshace en la boca.
Vive bien con Diabetes
Estudios recientes señalan que un de la población puede desarrollar Diabetes debido a la carga genética que tiene programada; sin embargo, la aparición del padecimiento se puede retrasar hasta en 20 años si la persona se ejercita de manera constante y adecuada, se alimenta balanceadamente y aprende a manejar sus niveles de estrés.
Además, deberán seguirse planes específicamente diseñados para personas con Diabetes, o personas que pudiesen llegar a desarrollarla por cualquier factor predisponente, como: carga genética, obesidad, sedentarismo, dieta de alto índice Glucémico, etc.
En sus planes de tratamiento, los médicos exhortan al paciente a hacer ejercicio, específicamente de 3 tipos:
- Aeróbico
- De resistencia
- De estiramiento
Recomendarán que el paciente realice un mínimo de 90 minutos de ejercicio aeróbico por semana, cuando menos 70 minutos de ejercicio de resistencia y otros 70 minutos de ejercicios de estiramiento.
Asimismo, orientarán al paciente a que su comida sea perfectamente balanceada y baja en carbohidratos. Deberán transmitir los conocimientos necesarios y perfectamente personalizados, para que conozca qué alimentos, aun cuando no crea que sean “azucarados” (y por lo tanto, perjudiciales), son de alto índice Glucémico y, por ende, son tan dañinos o más que los que notoriamente son dulces.
¿Es malo masticar chicle?
Masticar chicle con frecuencia puede ser nocivo para la salud. Su consumo se asocia con aumento de peso, gastritis y problemas dentales. y es que al iniciar la masticación el estomago empieza a segregar jugo gástrico para iniciar el proceso digestivo, que nunca iniciará, ya que no existe de por medio alimento alguno. Lo que recibirá es el azúcar y sus calorías, que irán acumulándose en el organismo. Erróneamente se utiliza el chicle como una forma de limpieza dental, porque ésta sólo actúa en las zonas de masticación de las muelas, no en los incisivos, y es incapaz de actuar sobre el sarro y limpiarlo, como lo hace el cepillo dental.
Necrobiosis lipoídica
La necrobiosis lipoídica la padecen del 3 al 7% de personas que vive con Diabetes; aunque no es una manifestación contundente, su presencia puede ser antecedente de riesgo de neuropatía (afección de la sensibilidad) y retinopatía (afección de la retina), tanto en niños como adultos.
Se manifiesta como unos pequeños granitos que se encuentran elevados por encima de la piel aproximadamente unos 2 milímetros. Con el tiempo, estas lesiones tienden a confluir, formando lesiones de varios centímetros de diámetro, de color amarillo-marrón, con depresiones en algunas zonas. Este padecimiento es más común en mujeres que en hombres, con una relación de 3 a 1. La edad de presentación más común es alrededor de los 22 años en las personas con Diabetes tipo 1 y de 49 años en personas con Diabetes tipo 2.
La localización más frecuente de las lesiones es en la cara anterior de las piernas, siendo rara su presencia en antebrazos, tronco, cara, cuero cabelludo, palmas y plantas.
No existe un tratamiento que sea totalmente eficaz. Entre otros medicamentos, con diversos grados de efectividad, se utilizan los corticosteroides tópicos de alta potencia e intralesionales, la ciclosporina, nicotinamida, el mofetil de micofenolato, entre otros.
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Te damos la bienvenida a este nuevo proyecto llamado Blog Tu Salud en donde escribiremos acerca de salud, dietas, ejercicios, prevención, cuidado y tratamiento de algunas enfermedades.
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